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引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量 ， 这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次 。 引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用 。 它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的 ， 做的多则成绩好 ， 因此 ， 它是一种力量耐力项目 。 初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习 ， 或请人上托助练 。 同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习 。
引体向上种类多种多样 ， 主要分为标准引体向上和借力引体向上(可以摆动身体)两大类 。 另外 ， 5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字 。 引体向上(英文：pull-up;chinning;chin (up);chin-up ) ， 体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一 ， 主要测试上肢肌肉力量的发展水平 ， 为男性上肢力量的考查项目 ， 是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习 。 是最基本的锻炼背部的方法 ， 也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一 。
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【引体向上注意事项 引体向上简介】 引体向上注意事项 。 正手 。 宽握距有利于发展后背的宽度 。 窄握距有利于发展后背的厚度 。 及胸 。 理论要求 ， 每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠 ， 也就是说要尽力拉高 。 实际很难做到 ， 尤其是最后几个 ， 拉到颈下就非常不易了 。 静止 。 不要摆动借力 。 完全靠臂力和背力拉升身体 。 引体向上是上肢力量耐力项目 ， 练习有一定难度 ， 同样需要持久性意志努力 。 对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助 ， 即由同伴托腰向上推举帮他练习 。
能完成一个以上的同学 ， 要增加练习的重复次数 ， 力争在短期内达到较高水平 ， 而且要持之以恒 。 做引体向上时 ， 手上注意抹防滑粉 ， 这样可以提高抓杠能力 。 我们在关注引体向上的好处时勿忘了解引体向上注意事项 ， 首先引体向上需要练习者持之以恒 ， 其次练习者做引体向上时要注意抹防滑粉 ， 以提高抓杠能力 。 另外做引体向上时 ， 练习者要注意以前胸触碰单杠 。
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