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秋天养生过度贴膘危害身体

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在这个“秋天贴膘”的季节， 人们摆脱了酷热， 身体舒服了， 胃口就开了， 传统习惯是要把身体在夏季消耗的能量补回来 。 但专家提醒， 由于生活方式的变化， 人们的饮食习惯也需要调整， 贴秋膘的老习惯， 也应该改一改了 。 北京中医院的张红医师对采访人员表示， 秋季贴膘要讲究方式， 方法因人而异， 过度的秋季贴膘， 会引起众多的危害， 身体容易酸碱失衡 。 贴秋膘有讲究 不能光大鱼大肉
【秋天养生过度贴膘危害身体】 危害1
引起酸碱失衡
人体血液正常的ＰＨ值为７．３－７．４， 呈弱碱性， 利于生理活动 。 一般情况下， 人体具有自动的缓冲系统， 自身能处理好酸碱的关系 。 但是， 这种机体自身的缓冲是有限度的， 如果借着秋季凉爽食欲大开， 大吃山珍海味、大鱼大肉等酸性食物， 超过机体本身的耐受程度， 就会使血液发生酸性偏移， 导致血液性酸中毒， 最终形成“酸性体质”， 易患“代谢综合征”， 如高血压、高脂血症、痛风、脂肪肝、胰岛素抵抗或糖尿病、肥胖等 。
建议：多吃新鲜的时令蔬菜、水果及菌藻类、茶叶、豆类及豆制品等碱性食物， 中和体内多余的酸性物质 。
危害2
导致毒素蓄积
人的肠胃好似一个港口， 必须进出平衡， 如果船只、货物堆积， 超过了港口的负荷量， 必然引起船只互相碰撞、阻拦， 进出不能， 这个港口也就成了一个死港、臭港 。 “贴秋膘”时大吃鸡鸭鱼肉， 摄入过多蛋白质、脂肪， 过量堆积， 日久造成氨、氮、酮等有毒、有害物质大量蓄积在体内， 常常会莫名其妙地出现精神萎靡、乏力、倦怠、头昏脑涨、记忆力减退等症状 。 古人云：“欲得长生， 肠中常清， 欲得不死， 肠中无渣 。 ”现代保健的重点不在“补不足”， 而是“泄有余” 。 这说明及时清除体内毒素很重要 。
建议：蔬菜中的丰富矿物质和维生素， 能刺激肠管蠕动， 促进排便， 减少毒素对肠壁的侵害， 及时清除肠中垢腻， 起到预防大肠癌、保持身体健康的作用 。
吃些五颜六色的排毒食物 。 如红色：番茄、红辣椒、草莓、樱桃；橙黄色：胡萝卜、玉米、橙子、柿子、南瓜、红薯；绿色：各种新鲜蔬菜；蓝紫色：蓝莓、黑莓、桑椹、葡萄、茄子 。
危害3
造成钙质流失
适量的蛋白质有助于钙质的吸收， 但是过量的蛋白质则可造成钙质的大量流失， 引起缺钙的一系列症状（如高血压、痛经、结肠癌、失眠、脾气暴躁、蛀牙、生长迟缓等）， 是目前形成骨质疏松症的元凶 。 富含高蛋白质的食物在人体内呈酸性， 而人体无法承受血液中酸碱度的激烈变化， 于是， 身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙加以中和 。 当体内的钠用完时， 就会启用骨骼里的钙 。 于是摄入的蛋白质越多， 机体所需中和的钙的数量也就越大， 不管多少钙也不能调整由此所造成的人体蛋白质的失衡， 即高蛋白质饮食引起的钙缺乏症 。
建议：高钙质的饮食不能阻止由高蛋白质饮食造成的骨质流失 。 正常的蛋白质需要量为每ｋｇ体重１ｇ的蛋白质为宜， 并要酸碱平衡 。
危害4
肥胖的元凶
适当的“贴秋膘”确实有益于恢复体力， 但若贴补过度， 运动不足， 摄入的热量与消耗的热量不能平衡， 就易导致“秋胖超重”， 尤以中心型肥胖（腰围大于臀围）为多 。 医学专家经２０年的调查研究认为：腰围明显大于臀围者， 糖尿病发病率较正常人高３－９倍；冠心病发病率较正常人高３－５倍；胆肾结石发病率较正常人高４－６倍；胖人易早衰（或死亡）， 较同龄的正常人高出２５％－５０％ 。

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