在生的宝宝过程中需要耗费孕妇很大的精力所以在生完宝宝之后几乎所有宝妈都会选择坐月子 ， 可以说坐月子的质量决定了宝妈以后的身体情况坐一个好的月子能让宝妈身体恢复元气但是一旦没有坐好月子对身体的影响也是很大的 ， 那么没坐好月子应该如何在后续中进行调养呢?
第一周
产后第一周妈妈的身体属于"多虚多淤"的特性 ， 建议可以服用生化汤 ， 有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效 ， 食物则以清淡为主 ， 如鸡汤、鱼汤、排骨汤等 。
但若伤口还有红肿疼痛时 ， 则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳 ， 建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方 。
第二周～第四周
产后第二周：则可以陆续进补 ， 以当归、八珍汤为主 。 主要的目的 ， 为帮助产妇将恶露排除干净 ， 另外 ， 这些也有补血、补气的作用 ， 使生产时耗伤及损伤的大量气血 ， 得以快速恢复 。
文章插图
产后第三周：产妇可服用"杜仲"炖煮的补品 ， 例如杜仲腰花等等 。 主要是补肝肾 ， 因为生产过程中 ， 产妇流失大量的骨质与钙质 ， 而中医观点中 ， "肝、肾是主骨" ， 因此 ， 这些补肾壮筋骨的药材 ， 可增强肾气、强化筋骨 ， 减少产后腰酸背痛 ， 以及各类酸痛的持续时间 ， 因此 ， 坐月子若做得好、服用得当 ， 甚至有预防的作效 。
产后第四周：产妇可以服用"十全大补汤" 。 十全的意义 ， 就是补血、补气、以及补肝肾 ， 将生产过程失去的一次全部补回来 。 在坐月子期间 ， 最好的食补就是麻油鸡 。 因为麻油有充分的蛋白质 ， 更有活血化瘀的功效
【坐月子没有坐好应该如何调养身体】 因此 ， 在坐月子期间 ， 产妇可以适时的吃些「麻油鸡」 ， 能够补充一些营养 。 但是医师建议 ， 大约二到三天吃一只鸡就可以 ， 不需要长时间甚至天天吃 ， 不仅产妇会害怕吃鸡 ， 也会造成营养过剩而发胖!
除了吃得健康、补得营养外 ， 医师也建议 ， 坐月子期间 ， 产妇要使气血快快恢复 ， 最重要的就是足够休息 。 但是 ， 充分的休息并非一定要长时间的躺在床上 ， 只要比平常休息时间稍多一、二小时 ， 不可使自己身体过于劳累即可 ， 但一定要配合适度的运动 ， 才能发挥吸收的功能 。
在坐月子的期间宝妈一定要注意多多休息不要太过于劳累否则很容易落下病根出了月子以后便会经常觉得疲累 ， 除此之外在饮食方面也需要多多注意要多吃一些清淡的食物不要吃刺激辛辣的食物 ， 同时注意心情上的调节在坐月子期间要保持心情舒畅 。
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