控制血脂的小建议：
1、换用不粘锅烹调 ， 爆炒改成蒸、煮和凉拌 ， 把烹调油砍掉一半；
2、主食吃至少一半的全谷杂粮 ， 特别是多喝杂粮豆粥；
3、多吃少油烹调的蔬菜 ， 先吃碗蔬菜再开始吃饭 ， 绿叶菜每天至少半斤 。 水果每天一个即可 ， 坚果每天一小把 。
认真实施这几项措施后 ， 甘油三酯就能逐渐降下来 。 如果再加上每天40分钟的运动 ， 让肌肉变得紧实 ， 体能变得充沛 ， 低密度脂蛋白胆固醇也会慢慢 降下来 。 每天一个鸡蛋照吃 ， 但不要吃炒蛋或煎蛋 ， 最好改成煮蛋、蛋羹和蛋花汤 。
每天一两肉或一两鱼也可以吃 ， 但不要煎炸和红烧 ， 多用蒸、炖等少油的烹调方式 ， 并去掉浮油和肥肉 。 蛋白质不足的部分 ， 可以把以前过多的主食、零食和肉类砍掉 ， 换成每天半碗豆腐和一杯酸奶 ， 这对控制血脂非常有好处 。
【健康知识|哪些食物含胆固醇比较高，女性胆固醇高十大饮食禁忌】以上内容参考：
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