怎么从120斤减到100斤招式一：懒人吃法
首先要说的是我不会提供减肥食谱哦 ， 但是我会告诉你减肥期间怎么吃就能减肥 。 主要是掌握两点：热量低、均衡营养 。 热量低意味着食物的热量一定要低 ， 所以各类零食、甜食、油炸等垃圾食品在减肥期间最好是不要碰 ， 然后就是一日三餐都得按时吃 ， 并且三餐的热量之和不超过1000大卡为宜 。 均衡营养指的是对热量低的补充 ， 比如苹果减肥法 ， 虽然苹果的热量很低但是苹果没有蛋白质等营养 ， 所以单纯的吃苹果是减不了脂肪还容易造成健康问题 。 减肥减掉的脂肪是由身体分解代谢的 ， 所以身体需要摄入足够的营养才能去分解脂肪 ， 否则饿肚子是没有力气去减肥的 。 备选方案：懒人吃法还可以直接早晚康倍琪代餐 ， 午餐正常吃饭 ， 午餐和晚餐前可以适量水果 ， 每天多吃蔬菜多喝水 ， 这样会更来得简单也更符合懒人们减肥！
招式二：懒人运动
不爱运动真的不影响减肥吗？那肯定有影响的！首先要意识到运动不仅对减肥有好处 ， 关键是养成适量运动对减肥成功后保持身材大有益处 ， 你不是想减下来后再发胖再减这么循环下去吧 。 不过 ， 运动也有懒人运动的 ， 我提倡先从走开始 ， 逛街、压马路、溜公园等等 ， 先从走开始然后慢慢把走的速度提高 ， 最后形成快走 ， 每天坚持45分钟到1小时 ， 效果会特别明显的 。 运动的意义在于增加消耗 ， 所以减肥期的运动是帮助更快的减掉脂肪 ， 减肥成功后的运动可以帮助保持身材 ， 最关键的是以后可以多吃点过下瘾 ， 然后多运动下消耗掉 ， 这样不就多吃也不发胖了吗！
招式三：懒人心态
减肥不要过于求速度 ， 月减几十斤的都是扯淡 ， 如果你能够每个月减掉5斤以上的纯脂肪那么你就是特别厉害的 。 很多人对斤数没有概念 ， 随便张口就跑火车 ， 有时间到菜场卖肉的地方看看 ， 如果是纯肥肉10斤是个什么概念 ， 得吓坏你！再加上胖不是一天形成的 ， 所以减肥也不可能短期就减掉 ， 心态好自然更容易坚持下去 。 只要是体重从大体上往下降 ， 裤子等衣服慢慢开始变大 ， 你的减肥方法就是正确的 ， 然后你需要的就是不断的坚持直至减肥成功 。 120斤也不是什么大基数 ， 但是能够减到100斤对我来说确实是超级满意的 ， 其实只要按照这三招好好坚持下去 ， 谁都可以减肥成功的！
120斤瘦到100斤要多久？倩狐世上最有效 ， 最简便 ， 又不花钱 ， 也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知 ， “一天一苹果 ， 医生远离我” 。 苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。 例如不必挨饿 ， 不必吃药 ， 不必花钱 ， 只要在3天内纯吃苹果 ， 吃饱为止 ， 可以减轻3至5公斤 。 这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
苹果含有较多的钾 ，
较少的钠 ， 可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会 。
由此可见 ， 苹果是很健康的水果 。 想想 ， 如果三天纯吃苹果 ， 就能减肥3至5公斤 ， 又能保持健康的话 ， 你愿意尝试吗？
推荐阅读
- 瘦十斤需要多久，科学减肥瘦10斤需要多久
- 晨跑后多久可以洗澡，晨跑一个月会瘦几斤
- 跑步能减肥吗多久见效，天天跑步感觉瘦了但不掉秤
- 跳绳多久可以达到减肥效果，跳绳15天减12斤
- 得了幽门螺杆菌的人还能活多久，幽门螺杆菌消瘦十几斤
- 怎么样才能瘦脸，怎么样才能瘦脸男生
- 养花大亨定价
- 我的世界怎么传送回家，我的世界回到床 指令
- 坐标图怎么画，折线图怎么把日期弄到下面
- 大茴香的功效有哪些？这些你绝对想不到