③苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味 觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜
第2种
1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)
怎样在一个月内从120斤瘦到100斤呢？用快速燃脂健康的减肥方法一个月内从120斤瘦到100斤 ， 一个月内瘦20斤 ， 平均一天瘦0.66斤左右 ， 循序渐进的进行 ， 保持每天的代谢和燃脂处于进行状态即可 。
减肥的核心是消耗量大于摄入量 ， 减少高热量 ， 高脂肪 ， 高糖分及高盐分食物的摄入量 ， 增加低热量 ， 高纤维 ， 饱腹感强食物的摄入量 ， 达到均衡饮食 ， 健康减脂的目的 。
怎样在一个月内从120斤减到100斤 ， 如下：【120斤瘦到100斤要多久，身体部位瘦下来的顺序】早餐：脱脂奶一杯200毫升+玉米半块+黄瓜一根（小的） 。
午餐：餐前一杯温水200毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克 。
下午：2杯清油清脂茶 ， 用山楂+绿茶一起用温水冲泡每天下午喝即可 。
晚餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+圣女果8颗 。
快速减脂期间多吃富含钙质的食物 ， 因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸 ， 胆固醇相结合 ， 阻止脂肪在肠道内的吸收 ， 从而达到抑制脂肪吸收的作用 。 含钙质高的食物 ， 如脱脂奶 ， 鱼虾 ， 豆制品等 。
运动辅助：运动可以增加消耗量和代谢 ， 促进脂肪燃烧 。 有氧和无氧相结合可以燃脂和增肌 ， 起到预防减肥以后皮肤出现松弛现象 。
有氧运动可以选择 ， 缩腹走路 ， 散步 ， 慢跑 ， 游泳 ， 转呼啦圈 ， 瑜伽 ， 普拉提等运动 ， 每次运动时间在40分钟以上 ， 达到微微出汗即可 。 有氧运动前先热身 ， 避免突然运动拉伤肌肉组织 。
无氧运动可以选择 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 卷腹 ， 上下拉伸等运动 ， 每次运动时间在30分钟以上 ， 选择一种适合长期坚持的运动 ， 每周坚持4~5次的运动频率即可 。
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