慢跑可以天天跑吗？

2021-12-11

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你好，很高兴回答你这个问题。

慢跑最好不要天天跑，不过有一些跑者例外。

现在跑步的人越来越多，其中通过慢跑来锻炼身体的人占绝大多数。慢跑强度适中，不会像快跑那样跑完后让人感到疲惫不堪。
于是有些新手跑者喜欢上了慢跑，天天跑步，从不休息。

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那么，我们真的可以天天跑步吗？
答案是尽量不要天天跑步，即使是慢跑。我们在每次跑步过后，身体的组织细胞或多或少都会受到一些轻微的损伤。然而，我们的身体是需具有自我修复机制的，经过休息，这些损伤会被身体修复，我们就会变得更强一些。

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然后下次跑步，组织细胞又被破坏，修复以后我们又变得更强。如此循环，我们的肌肉和骨骼会越来越强，跑步能力就会得到提高。
但是，如果没有跑休，我们一直都在跑步。这些微小的损伤就始终得不到修复的机会，身体也会越来越疲劳，造成运动过量。

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最终，身体就会出现伤病，影响到我们正常的跑步。
因此，我们在跑步过程中一定要给身体一个修复的机会。新手跑者可以跑二休一，跑三休一。普通跑者可以跑三休一，跑四休一。

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不过，也有一部分跑者例外，他们可以天天跑步，不用休息。他们是长期练习心率跑的跑者和一些跑步大神。他们在跑步的时候，心率始终会维持在身体所能接受的强度，不会出现运动过度。

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往往他们只需要休息十几个小时的时间就可以完全恢复了。所以，他们可以天天跑步不休息。
不过即使是这样，他们还是要通过偶尔的休息来进行调整的。

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【慢跑可以天天跑吗？】所以，就题主提出的问题，我的回答是:

慢跑最好不要天天跑，不过有一些跑者例外。

我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！

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