钓鱼：养心除燥
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热” 。 垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用 。 并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力 。
太极拳：降压提神
炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，血压容易升高 。 太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果 。 夏季气温高、湿度大，容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等 。 打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的运动，有助于振奋精神 。
玩健身球：镇静怡神
健身球，又叫保定铁球 。 玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应 。 玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松 。 常玩健身球还可健脑，避免老年痴呆症 。
暑天运动注意事项
无论选择哪种运动，都应该注意以下几点 。
首先，每次锻炼时间不宜过长，以不超过30分钟为宜 。 如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水，以免中暑 。
其次，要量力而行 。 夏季人体本来能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，尤其是跑步、打球、爬山等运动量较大的运动 。 运动到一定程度，人就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现疲劳的感觉，进而体力透支 。 因此，当运动到最高兴、最舒服的时候，就不要再增加运动量了，而是需要慢慢减少或者停止运动 。
然后，不要在强烈阳光下锻炼 。 夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤 。 宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行 。
此外，不要在锻炼后立刻大量饮水，尤其是冷饮 。 夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担 。 同时，大量饮水会使出汗增多，盐分进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状 。 而大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎 。
出汗多时，体内的水分和盐分随之减少，要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料 。 保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天最好不要锻炼，或者减小运动量 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动 。 随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等 。 如果发生热疾病，不要惊慌，马上把病人送到阴凉通风处，适当补充水分，严重者向医生求治 。
毫无疑问，游泳是很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，当你在泳池中打圈游动，你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群 。
【锻炼预防肩周炎 游泳、散步、太极拳：最适合暑天的＂轻运动＂ 游】但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼，事实上，比起单调的划水，下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式，更加有助于燃烧卡路里，旁人甚至只会以为你在戏水 。
1、引体向上
对于那些在陆地上没有办法完成引体向上的
女性
来说，在泳池中尝试这个动作，你不觉得也是很酷的方式么？！用双手抓住池边，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作 。
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