草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|如何补脑增强记忆力，高三孩子熬夜吃什么补( 四 )

小知识


工具材料：
蛋类
鱼类
干果
黑红参
操作方法
01
蛋类：可以选择蛋类来补充营养 ， 特别是鹌鹑蛋 ， 虽然其蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多 ， 但是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 是鸡蛋的4倍左右 ， 这两种是高级神经活动不可缺少的营养 ， 长时间吃的话起到健脑 ， 补脑的作用 。

02
核桃：核桃一直是常见的不用选择 ， 这离不开其拥有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 ， 从而排出血管中的杂质 ， 提高脑功能 ， 同时核桃中的含有丰富的维生素 ， 可以缓解紧张的情绪 ， 不过核桃属于干燥性食物 ， 不宜过多食用 。

03
牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品 。 它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。 牛奶中的钙很易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。 此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。 如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。

04
海带：我们知道海带中携带了丰富的碘 ， 有助于维持身体的酸碱平衡 ， 起到抗疲劳的作用 ， 同时含有大量的亚油酸和卵磷脂 ， 能够健脑提神 ， 

05
鱼类：经常吃鱼可以降低老年痴呆的发病率 ， 同时有助于加强神经细胞的活动 ， 从而提高学习和记忆力 ， 这主要离不开在于的脂肪中含有对神经有保护作用的欧米伽—3脂肪酸 ， 有助于健脑 ， 比如说三文鱼、沙丁鱼和青鱼 。

06
黑红参：黑红参是人参的一种熟制品 ， 人参自古以来就有益智健脑、提高记忆力、消除疲劳、改善睡眠的功效 ， 采用特殊蒸参技术保留人参精华 ， 同时将整支人参打碎成超细微粉末 ， 更易吸收 ， 相比人参具有温补、不易上火的效果 。

特别提示
注意食品卫生安全 ， 要吃绿色安全的食物 ， 不要吃那些不干净的食物 ， 以免导致拉肚子
饮食均衡多样化 ， 不能挑食 ， 多吃新鲜的蔬菜瓜果;
少吃生冷、冰冻的食物;
规律饮食 ， 不要吃辛辣、煎炸的食物 。
记忆力很差的人应该怎么补脑呢？ 一般来说 ， 锌是有利于我们提高增强记忆力的 ， 平时可以吃富含锌的食物 ， 比如说苹果 ， 鸡蛋 ， 牡蛎 。
怎样补脑增强记忆力？ 对于怎样补脑提高记忆力 ， 首先要营养均衡 ， 多吃坚果以及含有维生素的食品 ， 比如可以多吃核桃、龙眼、花生、葡萄 ， 这些对记忆力的提升都有好处 。 也可以吃一些药物提高记忆力 ， 常用的有脑蛋白水解物片、胞磷胆碱钠片以及天智颗粒等 ， 对于提高记忆力都有好处 。 还要养成好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 让大脑保持充足的休息 ， 有利于大脑细胞的自我更新 ， 对提高记忆力也有很好的效果 。 平时也要进行脑部的锻炼 ， 主动记忆一些东西 ， 对记忆力的提升也有好处 。 如果病人有高血压、糖尿病等 ， 要预防脑血管疾病 ， 以免发生血管性痴呆 ， 同时病人可以口服胞磷胆碱钠片等 ， 改善脑神经功能 。


如何补脑增强记忆力 据科学研究表明 ， 右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多 ， 所以想要增强记忆力的话 ， 最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆 ， 图像性记忆的训练方法比较简单 ， 但是必须要持之以恒 ， 这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法 ， 在此分享给大家 ， 希望对大家有所帮助 ， 首先我们可以准备一套纸牌 ， 这套纸牌最好是色彩比较鲜明的 ， 找一个安静的地方坐下来 ， 将纸牌放在我们的面前 ， 随意拿起一张纸牌凝视5秒钟 ， 在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西 ， 然后放下纸牌 ， 闭上眼睛5秒钟 ， 这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像 ， 如此反复的训练 ， 就可以帮助我们锻炼右脑记忆 。 当然 ， 除此之外 ， 以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：

推荐阅读


上一篇：母婴知识|如何证明孩子是女方一手带大的

下一篇：汗脚鲱鱼,哪个更臭?