我们都知道 ， 鱼肉里有优质蛋白质 ， 我们在上文也提到应多摄入蛋白质来推迟绝经期 。 但是一项研究表明 ， 鱼不仅拥有蛋白质 ， 还拥有丰富的B族维生素 。
B族维生素可刺激脑垂体 ， 可分泌出更多的激素 ， 对女性的月经周期能起到调节的作用 。 当然 ， 含有B族维生素的食物可不是只有鱼 ， 动物肝脏、豆类、乳制品等等都是B族维生素很好的来源 。
3、加强体育锻炼
往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好 ， 特别是骨质疏松 ， 是很多中老年人的痛处 。 但是 ， 不加强体育锻炼的人 ， 体质跟不上 ， 很容易生病 ， 而经常生病的人是一定会看起来显老的 。 所以 ， 选择一些适合自己的运动很重要 ， 如太极、广场舞等等 。
体育锻炼不仅能增强人的免疫力 ， 还可以促进新陈代谢 ， 更新老旧细胞 ， 使人看起来更有活力 。 俗话说：“生命在于运动 。 ”说的就是这个道理 ， 要想生命力旺盛 ， 就不能自暴自弃地服老 。
4、调整好心态
以前人们会说 ， 女人到了一定年龄 ， 就成了“豆腐渣” 。 但是现在 ， 很多女人的年龄并不是你一眼就能猜出来的 ， 只要悉心保养 ， 多年轻十年、二十年也不是没有可能 。 所以 ， 女人一定要调整好自己的心态 ， 不要觉得自己年龄大了 ， 就首先从心理上服老 。
人的心态是非常重要的 ， 所谓“相由心生” ， 就是这个道理 。 你的心态越年轻 ， 看起来也就会比同龄人年轻 。 其实 ， 这绝不只是体现在外表上 。 良好的心态可以调整体内的激素水平、延缓衰老 。 所以 ， 越是上了岁数 ， 就越是要给自己找乐子 ， 多培养一些兴趣爱好 。 推迟绝经期 ， 从取悦自己开始 。
【健康知识|如何延长绝经期，月经周期26天衰老快】月经是每个女人甜蜜的负担 ， 来的时候嫌麻烦 ， 不来又担心身体出了问题 。 的确是这样 ， 一旦绝经 ， 女人就会比同龄未绝经的人看上去老很多 。 在绝经的过程中 ， 可以多关注一下身体和心理状况 ， 这是一个自然的过程 。 要想让绝经期来得迟一些 ， 不妨在平时的生活中多调理 ， 让它晚来十年 ， 就可以让自己延缓十年再衰老 ， 这可比所有的护肤品都更实在 。
女人如何延迟绝经 1、平常的时候可以多吃点蛋白质比较丰富的食物 ， 如鱼肉、鸡蛋、牛奶等等 ， 饮食上需要多吃些有营养的食物 ， 多吃点蔬菜和水果 ， 千万不能够节食减肥 ， 节食减肥会让更年期的到来加快 。
2、女性快要到更年期的时候 ， 因为身体开始慢慢的衰老 ， 激素分泌水平大不如从前 ， 雌激素的分泌会减少 ， 女性的月经也会随之出现变化 。 雌激素分泌越少 ， 可以多吃些富含雌激素的食物如黄豆、豆浆、苹果、燕麦、花生、坚果 。
3、主要的就是服用思妍金巢安来调节 ， 每天2包 ， 坚持服用一段时间 ， 能够很好补充体内的雌激素,均衡体内的内分泌水平 ， 维持卵巢的正常功能 ， 延缓更年期 。
如何延缓更年期？ 1、加强营养
现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性 ， 这是因为现在营养状况较之以往明显好很多 ， 因此想要推迟绝经期的到来 ， 就需要给身体补充营养物质 ， 增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好 。
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