五行健康体操口令，你知道吗?五行健康体操主要讲究的是阴阳平衡，调理身体，它结合了国术、香功、韵律而编制的，它的动作非常的简单，只要我们每天坚持练习，对我们的身体都有非常大的帮助 。 五行健康体操的动作
1.拍打天门
2.双龙吐珠
3.前摆后摇
4.开合虚掌
5.排山倒海
6.拍掌扩胸
7.龙飞凤舞
8.扭转乾坤
9.花开富贵
10.鲤跃龙门
11.螳螂捕蝉(左)
12.螳螂捕蝉(右)
13.物换星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心协力
17.凤阳花鼓
18.龙腾虎跃
19 收操调息
回春医疗保健操，于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼 。 它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华 。 长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用 。 作用
抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠 。
功能原理
此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康 。 经络是人体自我控制、自我调整(调理)的一套完整的系统 。 经络失控是各种疾病产生的根本原因 。 反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段 。 回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用 。
注意事项
1.撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练 。
2.锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30-45分钟之间，以全身放松舒服为度 。
3.老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外 。
4.个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果 。
5.耗时54分中 适合于清晨或傍晚锻炼 。
目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育” 。 这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量 。 与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果 。
那么，有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康呢？
1、 改善心肺功能
2 、控制血压
3 、减肥
4 、增加骨密度，防止骨质疏松
【五行健康体操口令 医疗保健回春操 请问健康与运动的关系是什么？】5 、改善心理状态
营养对运动的重要性
适当的营养可以补充运动过程中消耗的能量、维生素和矿物质，同时可以避免运动过度对身体的伤害：
1、 合理营养可以保证运动的质量和效果
运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多 。 因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要 。
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