失眠多梦的原因有哪些？这几个因素须尽量避免

失眠多梦是大多数人都会出现的一个症状，也是让人极为困扰的一个问题，而长时间的失眠多梦对身体的影响是较大的，很容易会出现内分泌紊乱、情绪不稳定的现象，因此须尽量避免一些引起失眠多梦的因素，减少对身体的伤害，那么造成失眠多梦的原因具体都有哪些呢？
1.心理原因
如今的生活节奏不断加快，许多人的生活、工作或学习的压力也随之越来越大，压力会让人精神长期处于紧绷的状态，且会胡思乱想，从而导致出现失眠多梦的现象。

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2.环境因素
一般睡眠都需要一个较为安静且熟悉的环境，若所处的环境较为嘈杂或突然换了一个新的睡眠环境，让人一时间无法适应，从而导致失眠。
3.缺乏运动
不知大家有没有发现当一天下来极为劳累时，晚上会很容易入睡，那是因为身体较为劳累时，身体会向大脑发出要休息的指令，大脑则会分泌刺激睡眠的物质，这样就会很快入睡，而当白天没有做任何的劳动，身体并不感到疲劳，大脑则会一直处于兴奋的状态，自然而然就会睡不着。
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