大腿肌肉拉伤怎么办？ 肌肉拉伤是肌肉过度收缩所致 ， 处理方法如下：1、冰袋冷敷：一般急性期3-7天之内 ， 每天冰敷10次左右 ， 每次大概15分钟；2、休息：尽量避免活动 ， 以免肌肉再次损失 ， 根据拉伤严重程度 ， 轻者休息3-7左右 ， 重者需要休息一个月左右 ， 休息期间仅能进行日常生活 ， 严格限制剧烈活动 ， 避免出现疼痛 。 通过冰敷、制动、休息 ， 可以得到较满意的恢复 。 运动时要小心哦！
腿部拉伤怎么办 如果你是肌肉劳损的话 ， 注意继续进行小负荷的腿部训练 ， 另外就是每一次做完以后都要记住要有放松的拉伸 ， 否则下次还会……教你个最简单的手扶一依靠物 ， 将一腿做左右摇摆的动作 ， 感觉大腿中的血液会很快的流动！这是一种最简单的方式 ， 所以你以后运动完了切忌不要蹲着、坐着……应该放松的随处走走！明白！
大腿拉伤了怎么办？！ 如果在锻炼中不幸受伤 ， 请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米） 。 它实际上代表着：R-休息 ， I-冷敷 ， C-加压包扎 ， E-提高患肢 。
休息可避免更严重的伤痛 。
冷敷受伤的区域 ， 每两小时至少冷敷10分钟 ， 以减轻疼痛和肿胀 。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀 。
抬高受伤肢体的 ， 促使淤血从受伤处流出 。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织 。
冷敷 。 使受伤区域麻木可减轻疼痛 。 冷敷同时收缩血管 ， 限制对受伤处的供血 ， 减轻肿胀 ， 同时还可减轻肌肉痉挛 。 如果某个区域运动时疼痛 ， 或运动后肿胀 ， 可使用冰块 。 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟 。 对于一般性的不适 ， 每天用一个冰袋敷2——3次 。 如果觉得太冷 ， 可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾 。
热敷 。 一般在受伤的后期 ， 通常4到5天后用热敷 。 热敷可加速局部区域的供血 ， 把治愈细胞带到伤处 ， 舒缓紧张的肌肉 。 每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗 ， 每次10——15分钟 。 为了防止太热 ， 可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间 ， 但不要睡在电热毯上 。
如果运动后受伤部位有肿胀 ， 表明不适于再进行运动了 。 你需要休息并冷敷受伤处48——72小时 。 要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整 。
运动前进行热身 ， 注意身体的感受 ， 在感觉疼痛或不适时立即停止运动 。
大腿肌肉拉伤了怎么办？ 在没有完全恢复期间最好别剧烈运动,因为每剧烈运动一次便会有一次拉伤 虽然不是很疼,但是随着拉伤的承度加大,疼痛也随之加剧.常使人心烦意乱 建议你还是不要比赛 但是如果真的想要去比赛,这几天必须要注意保养,休息好,上药那肯定是不用说的`` 而且在跑步时注意要打上绷带,紧一些,虽然不自在,但是可以帮你在比赛时不那么疼``` 年龄小,恢复的比较快`` 那么只要疼痛在可以忍受,不妨碍比赛的情况下,可以跑步 但是记住,比赛完一定要养好它,不然很难痊愈 大腿拉伤是需要静养的 ， 尽量少做剧烈或者打运动量的活动 ， 平时多做一些按摩和热敷 ， 有助于血液循环 ， 有助于恢复 。 一定不要造成二次损伤 ， 得不偿失 。 多在受伤的部位按摩多吃点肉类的食品 ， 最好1星期之内不要剧烈运动 。 否则会加重伤势 ， 做一些恢复性的运动还是有好处的 。 祝你早日恢复 。
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