3、增加肺活量 。 山间的树木和森林的覆盖率绝对是城市很多倍，因此山间的空气质量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力 。
4、强身健体 。 登山是一种运动，崎岖不平的山路可以锻炼人的平衡能力，也可以让身体的肌肉更加的发达，因此，常登山的人体质都会相对好很多 。
5、延缓衰老 。 很多人很喜欢傍山而居，是因为空气好，山区的空气里负离子的浓度高，所以感觉空气新鲜，身体有一种代谢的产物自由基，这种成分对人体有很强的氧化性，可以促使细胞的衰老，而负离子而氧气负离子可以有效结合自由基，所以，经常爬山，接受负离子就可以延缓衰老 。
6、登山可以减轻压力，放松心情 。 登高山可以达到宠辱皆忘的境地，因此可以将所有的压力和烦恼全部放下，让大自然的美景来陶冶自己的心情，顿时觉得心旷神怡，心情可以完全的放松下来，这样对身心健康都很有帮助 。
瑜伽的三大功能
1、保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致 。 多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康 。 整体健康改善了，人自然更青春、更有活力 。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用 。 当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 。
2、提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量 。 大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康 。 而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极 。 它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定 。
3、洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘 。 在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束 。 它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉 。 当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 。
瑜伽对身体健康的益处
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果 。 几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中 。 几个月后，器官与腺体的回春会开始发生 。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。 这主要归功于倒立 。 我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉 。 假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象 。 每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平 。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象 。 这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。 这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉 。 也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发 。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加 。 这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
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