操作方法
将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击 。 开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用 。 拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快 。
以拍手的姿势来分，可分为：1 。 坐着拍手；2 。 站着拍手；3 。 一边走一边拍手；4 。 原地踏步拍手 。 这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果较好 。
以拍手的声级层次分，可分为：
皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声、极致辞音等九级 。
一般人拍到手痛时，就会停止 。 其实拍到痛时，才是最好的时机 。 只要再痛几十下，爆破声出来，痛也就消失了 。
时间、地点
上班的人最好利用早饭前或晚饭后半小时 。 晚饭后略事休息，一边散步一边拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染 。 医生建议，山上林木茂密，以及无人之处是最好的拍手地点；其次，空气清新的公园，也是练拍手疗法的好场所；再次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周围的人，都适合练拍手 。
对于正常人，每天清晨拍五分钟，就可以启动一天的活力 。 亚健康或慢性病患者，每天拍半小时，不要怕痛，也不要怕耗时间 。
因为拍手疗法运动量小，而且无需走动，所以一些轮椅上的病人或行动不便的老人，均可采用此法健身 。 拍手疗法的特点，就是随时随地都可进行，不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手；甚至在如厕时、堵车时，都可以利用空档来拍手 。
分析拍手后的反应
手指呈紫色能拍打到手指呈紫色的人为数很少，一般属于败血症、紫癜病的患者 。 由于肺经阻塞、肝气不通、血液循环不顺、毒素沉淀在血管，血管没弹性容易破裂，稍微碰撞就会淤青 。
手心出现淤青拍手后如手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，这就是患部反射现象 。 继续拍，淤血会渐渐消散，体内阻塞就会通畅 。
破皮出血此时可休息一两天再拍；或拍的动作轻一点；或拍前贴块胶布（此类一般很少感染，而且愈合得也快） 。
手掌肿胀拍击后整个手掌呈肿胀现象，表示因长期饮酒阻塞了气路穴道，所以不易打开 。 女性因坐月子不慎中风，拍手也会呈肿胀现象 。 应加强拍打，直到消失为止 。
登高望远，一直是人们所追求的 。 古人诗句中留下了很多登山的传世之作“会当凌绝顶，一览众山小”“无限风光在险峰”等，这些都有山的气魄，而登山这项运动也是人们所喜爱的 。 无论在哪个城市，都有乐山乐水之人，而且，不管是很出名的五岳还是没有什么名气的山，都有人去攀登，登五岳是领略大自然的美妙与神奇外加锻炼身体，而登不知名的山就纯粹是为了锻炼身体 。 登山真的可以修身养性，登山也可以抒发情怀，登山还可以开阔视野，登山的好处太多了，今天我们来探讨一下登山对身体健康的好处 。
1、能够促进新陈代谢，减肥 。 登山是一种有氧运动，非常有利于身心的健康 。 尤其是登高山，登的越高空气就越稀薄，人体由原来的有氧代谢开始大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织 。 让腿部的肌肉变得结实起来，因此对减肥是很有帮助的 。
2、缓解视力疲劳 。 人整天生活在钢筋水泥的都市里，眼前都是高楼林立，视野的空间很有限，而登山就不一样，山上只有树木，会很养眼，同时登的越高视野就越开阔，登高远眺可以调节视力，放松眼部的肌肉，因此，会让眼睛感觉很舒服很轻松 。
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