维持优美的身段不容易
身材优美的人 ， 吃时除了维持上面几个食物原则 ， 吃的方法也有几个原则 。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道 ， 可以减少空腹感 。 观察身材苗条的人 ， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
（二）多喝水：水不含有热量 ， 绝对不会胖的 ， 当想喝茶或饮料时 ， 不妨以水代替 ， 水会洗掉体内的不净物 ， 使你的肌肤更漂亮 。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因 ， 所以要避免 ， 尽量以自然的味道来饮食
女生初潮过后 ， 是否还能长高呢？ 人的身高与家族的遗传基因有着重要的关系 。 但并不是所有矮的人就不再长高了 ， 可以后天培养长高的！方法有：
1、加强营养 ， 不挑食 ， 做到营养均衡 。 （多吃些富含碳水化合物、蛋白质、维生素、钙和磷等营养的食物 。 ）
2、多做户外运动 。 （尤其打篮球或跳高、跑步）
3、多晒太阳 。 （阳光的照射 ， 可以促进皮肤内维生素D的产生 ， 进而促进钙的吸收 ， 加速骨骼的生长 。 ）
4、保证充足的睡眠 。 （希望个子高 ， 一定要在晚上十点以前就寝 。 充足的睡眠是促进骨骼长高的重要途径 。 ）
5、保持愉快的心情 。 （生长激素 ， 在睡眠和运动的时候分泌较高 ， 在情绪低落的时候分泌较少 。 ）
青春期过后怎样增高？ 快速增高秘方1 ， 平时多做引体向上的运动 ， 比如 ， 打篮球 ， 跳高、双杠 ， 女孩可以跳绳 ， 打羽毛球；2.合理饮食 ， 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品 ， 比如牛奶、骨汤、海产品 ， 豆类 ， 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3 ， 注意作息时间合理安排 ， 不要熬夜 ， 晚上睡眠充足 ， 这是长高的关键；4 ， 盐也增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。 少喝碳酸饮料；5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 。
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