初潮后吃什么能长高 很多人认为 ， 女孩子第一次来了月经之后 ， 就步入了一个新时期 ， 因为月经来了意味着女孩子可以在生理上成为母亲 ， 于是很多人就觉得这时女孩已经发育成熟无法再长高了 ， 其实这个看法是错误的 。
现在的青春期越来越推前了 ， 很多女孩子十一二岁就开始来初潮 。 其实正常的发育顺序是先是初潮前的个子快速长高 ， 乳房发育 ， 到了初潮之后 ， 只是缓了长高的速度 ， 长高得慢 ， 于是有了不长个子的错觉 。 但是现在由于各种因素 ， 包括环境食物或者心理早熟之类的影响 ， 女孩子的初潮推前 ， 可能就和长个子明显的时期重合了 。
当女生月经稳定之后 ， 表明步入很明确的青春期 ， 此时长高的速度才真正放慢下来 。 但是现实生活中的很多女孩子初潮来了了之后一直不稳定 ， 甚至来了第一次之后会时隔很久才来第二次 ， 步入到正常的月经中 ， 所以这个还没有稳定下来的时期 ， 女生的身高还是一以比较快的速度增长着 。
【健康知识|初潮后如何长高，10岁半初潮建议打针延迟月经】其实就算了到了月经稳定期 ， 也无需为身高过多担心 ， 只要在来初潮之后 ， 更注意自己的饮食搭配 ， 充分摄入钙和磷 ， 以及提高自己的运动量（可以促进长高的运动如 ， 跳绳 ， 篮球排球） ， 也可以得到比较好的效果 。 现在很多医院都设置了测试骨龄和预估身高的站点 ， ， 女孩们可以去预估身高 ， 以及寻求这方面医师的帮助 。
发育期后的女生如何长高？ 要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"氨基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的裨益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
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