刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成每一天、每一刻的呼吸习惯 。 走路的时候可以这样做，你坚持一段时间，就会看到你腹部脂肪的变化，习惯之后会将你的身体塑形久而久之就成了习惯 ，你的体型就会越来越好 。
腹式呼吸注意：
①.吸气时，让小腹突出 。
②.吐气时，让小腹平缩 。
以上4点是怎样减去腹部脂肪的方法，做什么都是需要持续的坚持和执行，方法再好不执行也是枉然，健康减脂减去的是多余的内脏及腹部脂肪，减去以后对身体也健康，这些方法希望能帮到此时正在减腹部脂肪的你，坚持和努力是你改善自身体重和健康的根本 。
如何快速减掉腹部脂肪 如何减掉腹部脂肪?这是很多女性朋友所关心的话题 。 不少办公室女性由于朝九晚五的坐在办公桌前，平常又很少有时间运动，腹部就会慢慢开始隆起 。 女性本来腹部就容易堆积皮下脂肪，而腹部脂肪又属深层脂肪，要想有效解决，需从各方面的配合；其实在日常生活中MM们只要稍稍注意，平坦的腹部就会长伴你左右 。
如何减掉腹部脂肪一：要改变饮食习惯；应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势，慢慢吃，咀嚼要够充分 。 饭后也不应立即坐下，最好保持站立的姿势，或是收拾一些其它的东西 。 因为饭后在30分钟内，如果坐着不动很容易形成腹部脂肪 。
如何减掉腹部脂肪二：食用健康食品；酸奶与发酵的牛奶能促进肠蠕动，有助于肠道微生物系统 帮助改善肠道内环境，从而防止腹部隆起 。
如何减掉腹部脂肪三：少喝碳酸饮料少嚼香口胶；因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易导致腹胀，而咀嚼香口胶时，会不知不觉吞食一些空气在肚子里，由于香口胶中含有一种多元醇，不容易被小肠吸收 。
如何减掉腹部脂肪四：经常走路和按摩；经常步行以及多喝水都有利于减少腹部脂肪，同时还可以每天早晚躺在床上做腹部环行按摩 。 您还可以做做易胖部位减肥操！
如何减掉腹部脂肪五：做深呼吸经常；做深呼吸能帮助体内排除毒素，消除紧张情绪，保持体态优美 。
如何减掉腹部脂肪六：适当补充矿物质；如果你感觉腰围在月经前比平时要粗，就应适量补充一些含矿物质较丰富的食物如：动物肝脏、牛奶、鱼、瘦肉和一些坚果之类等 。 这些矿物质能平衡荷尔蒙，避免经前综合症 。
如何减掉腹部脂肪七：走姿和坐姿要正确；随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂 。 摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神 。 坐下时也要打直脊背，不要弯腰驼背，这样才能使腹肌有力而不易松垮 。
如何减掉腹部脂肪八：要配合运动；平时还要适量运动，比如甩呼拉圈或做做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更加结实而不易再堆积脂肪 。
如何在短时间里减掉腹部的脂肪? 1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 。
2、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 。
3、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 。
4、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 。
5、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 。
怎么减掉腹部脂肪啊 朋友好！
★下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：★
★一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，
两手
相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用
意念
，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
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