有氧按摩：按摩过程中刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个位 ， 能有效预防面部赘肉横生 。
准备运动：进行3分钟有氧运动 。
第一步：从额头到太阳穴 ， 双手按压3-4次 。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧 ， 重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下 ， 耳中、鼻翼至耳上部按摩 ， 重复2次 。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线 ， 由左至右往返3次 。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部 。
2.食疗法
饮食瘦脸方法：在正常生理情况下 ， 一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空 ， 如果不吃早饭 ， 那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供 ， 这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量 ， 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 ， 特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 。
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果 ， 如冬瓜等 。
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脸上的肉怎么减掉？ 瘦脸的你平时得注意良好的生活习惯：
1、不要长时间听低重音的音乐 ， 使身体长期处于紧张状态 ， 交感神经更加兴奋 ， 而无法放松 。 所以休息时 ， 应该尽量听些轻快的歌曲 。
2、夜间照明避免过度光亮 ， 因为长期处在光线下 ， 副交感神经无法进行有效的活动 ， 身体就会产生紧张感 。 良好的睡眠 ， 是水胖脸型的瘦脸最佳良方 。
3、洗澡时不要泡过热的水 ， 因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈 。 此外 ， 晚上8点以后 ， 避免喝含咖啡因的刺激性饮料 。
4、保持充裕有规律的睡眠 ， 睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜；临睡前两个小时不吃咸食 ， 不喝酒 。
按摩瘦脸：
按摩先可以先用些瘦脸的芳-- 。 -颐- 。 -滋- 。 -露- 。 -- ， 然后在按摩 ， 方法如下：首先将镜子放在胸口位置 ， 头向下看 ， 看到松出的部分这就是要清除的赘肉 。 然后将双手放在下巴两侧 ， 以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量 ， 从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩 ， 慢慢缩小按摩的范围 ， 增加按摩的部位 。 当然空暇时间里 ， 也不要忘记给脸做做辅助按摩 ， 具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊 ， 手臂张开 ， 左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉 ， 接着以相同的方式按摩左脸颊 。 坚持这样按摩 ， 一个月之内就能瘦脸的 。
脸上的肉怎么减最好最快？ 胖脸的四大因素
1.脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢 ， 脸部也是最显而易见的地方 。 面部脂肪过多 ， 而又极少运动 ， 很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！
2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼” ， 那么无论你有多么瘦 ， 也不可能变成一个小脸美人了 。
3.肌肉：面部咬肌发达 ， 也是导致你胖脸的一大因素 。
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