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健康知识|如何预防乳腺增生，7种预防乳腺增生的食物

小知识


怎样预防乳腺增生 ， 要注意什么 乳腺增生预防方法：
1、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则 ， 多吃全麦食品、豆类和蔬菜 ， 增加人体代谢途径 ， 减少乳腺受到的不良刺激 。 还有 ， 控制动物蛋白摄入 ， 以免雌激素过多 ， 造成乳腺增生 。
2、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生 ， 通过调理内分泌调理月经 ， 同时也能预防和治疗乳腺增生 。
3、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质 ， 前列腺素E的合成就会受到影响 ， 乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生 。
4、睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌 ， 更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。
5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法 ， 孕激素分泌充足 ， 能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育 ， 并在断奶后良好退化 ， 不易出现增生 。
6、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护力度和修复力度 。
7、好心情：心情好了 ， 卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠 ， 孕激素分泌就不会减少 ， 乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生 ， 已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原 。
女性怎样预防乳腺增生 预防乳腺增生要从生活点点滴滴中做起 ， 从源头防止：
1、红薯
红薯作为常见的一种粗粮食物 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加速毒素排出 。
而且 ， 其中的一种去氢表雄酮 ， 还可以降低体内雌激素的水平 ， 改善乳腺增生的问题 ， 同时也可帮助疏通气血 ， 帮助通乳散结 ， 让乳房更加的健康 ， 乳腺也会感激你 。
2、竹笋
竹笋中含有丰富的植物纤维 ， 氨基酸以及多种微量物质 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加速毒素排出 。
特别是其中的植物纤维 ， 还可以分解雌激素 ， 降低雌激素的水平 ， 呵护厚乳房的健康 ， 改善乳腺增生等问题的产生 ， 乳腺也会感激你 。
3、不熬夜 ， 作息规律
熬夜已经成了很多年轻人的通病 ， 但是长期熬夜 ， 就会影响各项器官的修复与排毒 ， 也会导致体内激素水平紊乱 ， 刺激乳腺 ， 诱发乳腺增生的问题 。
所以 ， 像这个行为习惯 ， 也是尽早改掉 ， 保证规律的作息 ， 有助于调理增生 ， 乳腺也会感激你 。
4、少生气
中医认为：气大伤身 。 如果经常生气 ， 很容易导致肝气郁结 ， 也会刺激乳腺 ， 诱发乳腺增生的问题的产生 ， 所以说 ， 生气也是乳腺增生的一大诱因 。
劝你还是尽早改掉 ， 学会调节个人的心态 ， 保持积极乐观的情绪 ， 这样或许有助改善乳腺增生的问题 ， 呵护乳房健康 。

怎么防止乳腺增生 谈到乳腺增生 ， 相信大家都不愿意提起 ， 因为它太“喜欢”女性了 ， 只要女性作息不好 ， 饮食不规律 ， 焦躁 ， 生闷气 ， 她都有可能亲近到你 ， 让你喘不过气来 。
那什么是乳腺增生：
乳腺增生症是指由于各种原因引起内分泌激素代谢失衡 ， 雌激素水平增高 ， 导致患者出现乳腺肿块、周期性疼痛等症状 。 流行病学：在我国大城市中 ， 约有 50%~70% 的女性患有不同程度的乳腺增生 。
乳腺增生要怎么修护呢？
1.不吃减肥产品 。
不少女性为了没而选择吃减肥药 ， 殊不知 ， 减肥药不仅会造成人体内分泌紊乱 ， 还可导致体内雌激素增多 ， 如此也会增加恶变风险 ， 因此 ， 女性朋友应避免吃减肥药 ， 节食加运动才是减肥的最佳办法 。

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