有氧运动和无氧运动 ， 哪个更能减肥瘦身？首先表明我的态度 你的知识水平不止就问一个问题可以解决的 所以现在谦虚去听你才能进步
首先存在两种减肥 一种是快速的 说白了就是掉体重 如果你希望是这样 那么不吃饭 加上疯狂有氧就可以做到 但后果有两个 一个是寿命被你作掉 一个是体重严重反弹 第二种减肥方式很慢 类似于健美中的减脂 当然不会像职业那么极端 你要做的就是保护甚至是增长肌肉的同时减脂 减的不是体重秤上的数字 而是实实在在的脂肪 这要繁琐的多 饮食上你要保持高蛋白来保护肌肉 并造成能量赤字 运动上当然要做无氧 有氧是用来弥补饮食上的不足 使能量消耗的更多 并且提高你的心肺功能等水平 你要走什么路没人管你 也没人有义务要帮你 自己多学多看 别盲目听从
有氧运动和无氧运动 ， 哪个更适合减肥？说无氧治疗对减肥有好处是一种误解 。 之所以这样 ， 是因为无氧运动先消耗肌肉糖原 ， 再消耗有氧 。 因为没有肌糖原 ， 身体被迫使用脂肪 。 其实这种说法是完全错误的 。 运动过程中的能量和物质消耗不是那么简单的 。 摄入的糖分多还是脂肪多 ， 取决于运动的强度 。 在高强度运动中 ， 碳水化合物是主要的供能物质 。 主要原因是脂肪酸供能很慢 ， 不能满足大强度运动时的供能 。 纯无氧运动时 ， 脂肪酸根本不能提供能量 。 因为脂肪酸只能被氧气氧化 。 所以在纯无氧运动中 ， 能量来源只能是糖和磷酸 。 但在低强度运动中 ， 脂肪供能比例较大 ， 消耗的糖分较少 。
所以消耗什么样的能量主要看运动的强度 ， 不是说没有碳水化合物就会被迫使用脂肪 。 当肌肉中的碳水化合物消耗殆尽 ， 脂肪提供的能量不足以维持一定的运动强度 ， 这时你就会突然疲劳 。 在马拉松比赛中 ， 有一种现象叫做“撞墙” ， 就是运动员跑完一定的里程后 ， 会突然感到无力 ， 就好像撞墙一样 。 这是因为肌肉中的糖原耗尽了 。 而且无氧运动和有氧运动都会消耗一定量的糖原 ， 只是比例不同 。 此外 ， 无氧运动和有氧运动消耗的糖原也是不同类型肌纤维中的肌糖原 。
无氧运动时 ， ⅱ型肌纤维主要被动员 ， 所以这类肌纤维中的糖原会先被耗尽 ， 而ⅰ型肌纤维中的糖原不会被完全耗尽 。 如果后期进行低强度的有氧运动 ， 会调动肌糖原储备的I型肌纤维 。
所以即使你消耗了糖分 ， 也可以强行调动脂肪 ， 先无氧后有氧的目标很难达到 。 而且 ， 当肌肉糖原储存量较低时 ， 肌肉蛋白质的分解会增加 。 其实有氧和无氧减肥没有太大区别 。 有氧运动可以达到长期减肥的效果 ， 而无氧运动也可以通过高强度达到减肥的目的 。 而且对于想要增肌的人来说 ， 无氧运动强度更大 ， 对肌肉运动的效果更好 。
无氧运动和有氧运动的区别？哪个减肥效果更好？正常情况下 ， 有氧运动更适合减肥 ， 而无氧运动更适合我们增强肌肉 ， 简单的说就是想要减肥的话就要多进行有氧运动 ， 想要增加自己肌肉或让自己肌肉快速变大的话 ， 那么就要进行无氧运动可能更好一些 ， 但是这只是相对而言的 ， 其实有氧运动如果超过了运动量的话 ， 也可以让我们的肌肉一定程度的增加 ， 而无氧运动如果合理进行的话 ， 也可以让我们的体重减少 ， 原则上来讲 ， 只要我们的运动量超过我们身体内摄入的能量的话 ， 那么就可以让我们达到减肥的目的 ， 所以无论是有氧运动还是无氧运动 ， 我们都需要长期的坚持下去 ， 才会让我们的体重慢慢的减少 。 另外在日常生活当中想要减肥效果更好的话 ， 需要注意以下几点：
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