细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收 。 而每餐吃7分饱，既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量 。 同时又能养成良好的饮食习惯，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助 。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量 。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康 。 建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样既能减少热量摄入量，又能起到减肥的辅助作用 。 同时又利于身体健康 。
5，保持充足的饮水量 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与 。 建议每天保持2000毫升的饮水量，对减肥和补充人体需用水，都有很好的辅助帮助 。 同时又能起到滋养皮肤和维持皮肤的弹性，建议选择温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收 。
6，每天保持充足的睡眠 。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用 。 建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助 。
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