(5)防止脱发的食物
以含有硫磺的亚米诺酸最为有效 。 这种亚米诺酸 ， 以动物性蛋白质 ， 特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多 。
让秀发飘起来的食物
你知道吗？一个人头发的好坏 ， 在一定程度上反映出人体的营养状况 。 除去生理性衰老引起头发的变化之外 ， 一般认为头发浓密、乌黑、有光泽 ， 说明营养状况良好 。 反之 ， 头发稀疏、枯黄、无光泽 ， 且大量脱落、折断 ， 则是营养欠佳的表现 。 这自然离不开均衡的饮食结构 ， 看看吧 ， 你需要叧些食物来补充你的秀发 。
蛋白质
头发的主体是一种角化的蛋白质 ， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。 鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。
维他命B、C
维C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维B则具有促进头发生长 ， 使头发呈现自然光泽的功效 。 平常多食用如麦芽等富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果 ， 对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。
胶质食物
含有胶质的食物不仅对皮肤有好处 ， 还可以增加头发的韧度 ， 使头发看起来更浓密 。 富含胶质的食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等 。
多食海带状
海带不仅营养价值高 ， 还含有多种维他命、纤维素和矿物质 ， 还是预防甲状腺病的良药 。 头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 ， 而海带中的碘极为丰富 ， 这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。 另外 ， 海带中还含有丰富的钙、硫、铁及维他命B 。 因此 ， 常吃海带 ， 对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
护发可从三方面着手：
一、擦发 有些少女以为清洁头发就是洗头发 ， 其实不然 。 每天早晚用梳刷头发几次 ， 也是一种清洁方法 。 容易为少女们忽视的是 ， 空气中有许多灰尘和细菌 ， 附在头发上与发脂腺混合在一起 ， 便会成为头屑和污垢 ， 不但有碍美观 ， 且会造成脱发和病发 。 每天早晚 ， 用刷子轻柔地擦头发3分钟 ， 约100次左右 ， 这是保持秀发柔美润泽的好方法 。 擦发能对头发造成轻度刺激 ， 使血液畅通 ， 进新陈代谢 ， 保持活泼的生机 ， 皮脂得以充分分泌 。
二、按摩 每天应按摩头皮一次 ， 按摩头皮可以刺激毛发血管及毛囊 ， 有助头发的生长 ， 和调节头皮的分泌作用 。 对油性和干性皮肤有治疗作用 。 按摩的方法是张开两手手指 ， 按在头皮上 ， 作压、捺转动 。
三、病发处理 由于新陈代谢的作用, 每天有少量脱发(50根左右) ， 早春秋末更多些 ， 不属病态 。 但如果频频掉发 ， 有时一天多达100根左右 ， 就须注意了 。 如果脱下的头发发根粘粘糊糊的 ， 可能是新陈代谢不佳 ， 必须增加按摩头皮的次数 ， 最常见的病因是脂溢性脱发 ， 精神过度紧张或过多吃含脂肪多的食物都会促使皮脂分泌过多 。 头屑过多的原因有两种 ， 一是皮脂太多 ， 皮脂干了就成为细屑状 ， 叫干性脂漏；另一种是皮脂太少 ， 头皮细胞角质脱出 ， 粘在皮上 ， 叫头部糠疹 ， 头屑过多者 ， 可适当洗头 ， 干性发质者每周两次 ， 洗头时可用药性洗发剂 。
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