第一名——冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡 。 能够帮助减肥的同时还能美容 。
第二名——西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高 。 其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉 。
第三名——韭菜韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖 。 而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥 。
第四名——土豆土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物 。
第五名——苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。 苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。 你可能也喜欢：东北立秋吃什么芒果的功效与作用
哪些蔬菜适合减肥？ 减肥效果最好的蔬菜，哪些蔬菜及营养又减肥？
在我们的身边有很多营养的蔬菜那么你知道减肥效果最好的蔬菜，哪些蔬菜及营养又减肥吗我们一起来聊聊看吧 。
蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥最快呢？很多人减肥的一大原则就是--多吃蔬果！大家都知道蔬菜有丰富的纤维素，能够帮助肠胃蠕动，减肥的同时还要保持身体能摄取到足够的营养，蔬菜相对来说是热量最低的，减肥得人多吃一些蔬菜对身体还是很好的，不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助 。 不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，
西红柿含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧 。 我们日常生活中经常都会看到白萝卜，白萝卜这是一种一年四季都会有的食材，属于根茎类蔬菜之一 。 在白萝卜里面所含有的纤维素可以促进我们身体的排便，多吃白萝卜可以促进我们消化，促进我们肠胃的运动，从而促进我们新陈代谢 。
绿豆芽含有大量丰富的水分，并且就算大量的食用也不用担心摄入过多的热量 。 而且绿豆芽中所含有的各种营养物质还具有很好的清扫堆积脂肪的功效，因此肥胖人群在平时生活中应该多吃些绿豆芽 。 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。 苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收 。 苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助减肥 。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚 。 芦笋虽然价格比其他蔬菜要昂贵一些，但它可谓是降低碳水化合物和增加微量元素的贵族 。 芦笋当中所含的蔬菜纤维较为柔软可口，既能让减肥者很好吸收其营养，同时还不会对身体造成任何伤害，对减肥人士来说是极佳搭配的 。 芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维 。 有助于肠胃消化，排毒瘦身 。 芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿 。
【哪些蔬菜减肥效果好，掉脂肪最快的蔬菜】经过以上大概的了解，爱美你你知道该吃什么了吗 。
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