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哪些蔬菜减肥效果好，掉脂肪最快的蔬菜( 二 )

小知识


那么西兰花怎么做才好吃呢？
给大家推荐几种做法：
1、白灼西兰花
做法：将西兰花洗净后切成小朵，焯水后沥干水分装碟 。 2. 用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花 。
2、清炒西兰花
1、将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开 。 2、将葱姜蒜切丝或块 。 3、将西兰花放入开水中焯一下 。 4、锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花，快炒后，放入酱油，盐，味精
3、蒜蓉西兰花
蒜蓉西兰花是用西兰花和蒜末做成的 。 是一款清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便 。 什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了 。 脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦 。

十大减肥蔬菜排行榜，看吃什么蔬菜减肥最快 脂肪吸收和减肥最快的蔬菜一般热量含量较低，可以促进肠道蠕动，抑制食欲来减肥 。 那么，哪些蔬菜是吸脂减肥最快的方法呢？这里有五种蔬菜，对减肥很有帮助，功效和营养都很适合夏天吃，强烈推荐！西红柿富含番茄红素 。 抗酸化能有效抑制活性氧的活性，抗癌能力也相当高 。 其丰富的维生素K是女性骨骼的救星，可以在一定程度上预防骨质疏松，而维生素E可以维持肝功能，改善宿醉 。 茭白是一种低热量、低脂肪的蔬菜，营养丰富，夏季品质最好 。 夏天吃茭白，还能清热解毒，解烦利尿 。 所以想减肥又怕营养不足的MM可以多吃水竹 。 藜蒿润肺健脾和胃，加速胃肠蠕动，调节体内水分代谢，因此可以预防便秘，消除水肿 。 特别是夏天，藜蒿 。 还能缓解头晕、心烦、口干等症状，对降血压、清肝有很好的效果 。
蕹菜是夏季的主要蔬菜之一，具有清热凉血、解毒的功效 。 另外，由于空心菜富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，消除口臭，滋润皮肤 。 夏天减肥也是很好的选择 。 卷心菜富含膳食纤维，可以改善便秘，解毒 。 卷心菜富含维生素C和维生素k，维生素C可以帮助身体产生胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成 。 是女性减肥美容的好食品 。 芹菜有芹菜和水芹两种，性质寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P、各种氨基酸和矿物质等 。 从减肥的角度来看，具有降血脂、降血压、软化血管的作用，对肥胖、冠心病、糖尿病有辅助作用 。 芹菜清爽可口，味道清香可口 。 用肉烹饪可以增强它的味道 。 芹菜还可以减肥，帮助脂肪燃烧，对皮肤有好处 。 可惜芹菜含有吸光剂，吃了容易在阳光下变黑，让很多喜欢吃芹菜的MM担心 。
黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制人体内碳水化合物向脂肪的转化，从而减少脂肪的堆积，起到燃烧脂肪、减肥的作用 。 黄瓜味甘而平，清热解毒、生津止渴效果明显 。 现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素和多种矿物质营养，还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等 。 ，是很好的排毒养颜食品 。 其中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出体内毒素 。 黄瓜减肥法则：一周内以黄瓜为主食 。 每个人一周七天吃黄瓜有点难，但一定要想着“要漂亮，要苗条” 。 不能油煎 。 最好是很酷的伴侣，但是不能和糖混在一起，糖是最容易产生脂肪的 。
芦笋是我们的垃圾清扫机 。 生菜是一种粗纤维蔬菜，清凉甘苦，入胃小肠，热量低，有利于减肥 。 最适合蒸，以保留维生素A、B、C和叶酸 。 据说芦笋是4星饮食食品，单位热量低，每100克含19卡热量 。 富含维生素和微量元素 。 芦笋是蔬菜中的贵族：虽然比其他蔬菜贵，但是味道真的又香又好吃 。 与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软美味的植物纤维，含有更多的维生素和微量元素 。 新鲜芦笋也很健康 。 它富含粗纤维，热量低，能促进新陈代谢 。 此外，芦笋也是增强免疫力、燃烧脂肪的理想食品 。 芦笋能提高人体基础代谢，促进人体热量消耗，脱水能力强，所以多吃新鲜芦笋能使人苗条 。

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