三伏天天气暑热 ， 但雨水多 ， 湿气大 ， 暑温夹湿 ， 暑湿为患者多 ， 最近去青岛会诊 ， 更是感觉到 ， 暑湿的危害 ， 几乎所有患者 ， 都有湿的问题 ， 可以说“十人九湿” 。 “百病皆由湿为患”是我的导师国医大师路志正先生提出的一个观点 ， 自二十世纪70年代 ， 路老及研究湿病 ， 经过四十来年的总结 ， 形成了一套湿病证治理论 。 他认为 ， 随着自然气候和生活条件的改变 ， 湿病越来越多 ， 因为湿邪广泛存在 ， 如大自然的雨水雾露之湿称为“天湿” ， 居处湿地为“地湿” ， 还有饮食所伤的“人之湿” 。 天湿、地湿为外界之湿 ， 人之湿为内生之湿 ， 一般说有内湿容易招来外湿 ， 外湿久了可以导致内湿 ， 青岛等沿海城市 ， 人久处水湿雾露之中 ， 居处又多潮湿 ， 所以形成了湿性体质 ， 湿最容易伤脾 ， 故湿气重的地方 ， 脾胃虚弱人居多 。
【三伏天防湿除湿的方法】 湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物 ， 湿聚可生痰 ， 痰阻则生瘀 ， 痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础 ， 所以可以说大部分疾病都是由湿所引起的 ， 因此在夏天暑湿盛的时节 ， 防湿除湿是预防疾病的第一要务 ， 避免了湿邪 ， 才能远离心脑血管病、肿瘤等疾病 。 有人会说 ， 我们居住的城市湿气就大 ， 且不是都要得病吗?应该说 ， 大部分人还是能适应环境的 ， 如不能适应了 ， 就要生病了 ， 但适当的调养 ， 防止人体因不适应而生病 ， 是我们关注的问题 。 下面谈一谈怎样来防湿、除湿 。
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一是心态和睡眠 ， 任何疾病都不要忽视心情问题 ， 良好的心态 ， 放松的心情是战胜疾病的法宝 ， 心情紧张 ， 过度思虑和压力过大 ， 都可造成脾胃的损伤 ， 脾虚则生内湿 ， 如发现你的舌苔比原来增厚了 ， 形成了白腻舌苔 ， 就说明你有内湿了 ， 这时你应该注意了 ， 人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现 ， 经常有人这样说：“我的舌苔怎么这么厚啊 ， 我上火了” 。 确实多数情况下 ， 舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的 。 遇到这种情况 ， 说明你可能工作压力过大 ， 需要调整一下了 ， 缓解压力 ， 最重要的是改善睡眠 ， 高质量的睡眠是降火、清火的良药 。 睡觉好了 ， 你发现上火的症状自己就消失了 。
二是运动 ， 防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极” ， 也就是轻微的活动四肢 ， 使身体的阳气慢慢的恢复 ， 湿气逐渐散去 。 不可大运动出大汗 ， 这样气随汗泄 ， 气受伤了 ， 水湿的的代谢受到影响 ， 水湿虽然随着汗液散出一部分 ， 但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
三是饮食 ， 首先要避免大量饮酒 ， 大鱼大肉 ， 酒能助湿 ， 肥甘厚味滋腻碍胃 ， 也可助湿 。 饮食过盛 ， 脾胃运化不及 ， 就可造成水湿的停留 。 脾虚生内湿 ， 久之形成湿盛体质 ， 又处在湿气较盛的环境中 ， 就会发生湿病 。
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