如何改善这种体质呢?最简单的方法就是吃姜 ， 常言道：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不找医生开药方 。 ”生姜可以 温脾阳、散寒湿 ， 和中发表 ， 也是防暑祛湿、散寒解表的良药 。 可以每天早晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用) ， 逐渐你的湿盛体质就会有所改变了 。
还可常喝荷叶茶 ， 吃薏米茯苓粥等 ， 在沿海城市 ， 三伏天也叫桑拿天 ， 整天湿气笼罩 ， 应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿 ， 少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品 。 其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等 ， 要经常结合食用 ， 这样才能解暑祛湿 ， 驱除你体内的湿气 ， 保持身体的平衡 。
四是湿病重在预防 ， 一旦得了湿病是很不好治愈的 ， 尤其在暑湿盛的夏季 ， 防患于未然最关键 。
教你最简单的祛湿食疗方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山药、百合 ， 凉拌银耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥;绿豆粥也可食用 。 总之一日三餐 ， 不要忘记祛湿呦 。
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