怎么改善溜肩 让肩膀变平 【母婴知识|溜肩怎么练成平肩，孩子溜肩怎么练成平肩】女生溜肩能练成平肩，因为造成溜肩最常见的原因是斜方肌紧张 。 所以久坐、长时间低头玩手机都会造成斜方肌紧张 。 斜方肌因长久处于紧张状态而隆起，进而导致肩胛提肌的肌肉慢慢缩短，锁骨向上移动，出现溜肩 。
除了这个最常见的原因，肩胛骨位置不正、呼吸模式异常也会导致溜肩症状，一般来说以胸式呼吸为主的人容易出现溜肩 。 平常可以多压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展 。
穿搭技巧：
1、和窄肩稍有不同，溜肩虽然也要选择泡泡袖、荷叶边这类能加重肩部视觉效果的款式，但一字肩、露肩衫这类服装是切不能要的 。
2、U领相比V领更适合溜肩妹子，能让肩部线条显得挺阔、圆润一些，汤唯也是溜肩一族 。
3、垫肩也可以，溜肩妹子们穿起宽肩西装或阔型肩设计的服装，配合得体的妆发，气场可达1米8 。
以上内容参考：
怎么把溜肩练成平肩？ 多做肩部拉伸 。 主要要循序渐进，以免受伤
溜肩真的是天生的吗 难看啊 我想练成平肩 怎么做！！ 模特的肩部的平滑 有95%是天生的 而5%是后天努力
1:模特基本功 站桩 可以帮助你 “5点1线”
2：压肩
3：后伸展 上伸展
4：把自己睡觉的软床换成硬点的床 尽量 平躺 高枕头换成稍稍低点的 使自己的双肩紧靠在床面上
5：平时走路昂首挺胸
切记：如果你是女的平面的话 不要选择男士用的大重量的东西 这个是靠模特基本功才能达到目的
成功就在眼前 加油
溜肩连走路都没气质，该怎么改善溜肩练出平肩？ 在现代的生活中，每个人的体态都存在这样那样的问题，其主要的原因都是都是由于长期不正确的坐姿或站姿导致，要改正这种不正确的习惯，得从其源头出发，改善溜肩对其造成的没气质的严重影响 。 我有以下几点建议 。
第一:在平时的步行的过程中要尽量抬头挺胸 。 抬头视线保持水平，同时进行收腹，尽量把肩打开，上保持身体正直，下半身保持行动 。 不要为了行动带动全身进行发力，这样会导致特别特别丑 。
第二:平时没事时候多靠墙，这样可以保持身体的塑形 。 头、肩、臀、腿与脚跟尽量全部靠在墙上 。 每天10分钟，长期保持这样一个小锻炼，可以达到身体塑型的作用，改善溜肩对你造成的气质不佳以及精神不欲 。
第三:可以做一些拉伸运动 。 比如拉单杠，单杠可以使自己的肩胛肌和斜方肌等肌肉群，得到合理的放松与缓解 。 但一定要做到合理，姿势一定要正确，缓解效果没有倒是伤害了自己的身体 。
第四:其实可以多学习一下网络上锻炼知识，了解这些视频，视频内容某站都有，可以学习一下 。
第五:在坐姿上，我们尽量把肩背都靠在椅背上，上身保持直立，抬头 。 这样目的是为了更好给身体塑形，缓解对溜肩造成的现在气质不佳 。
总之 。 合理的锻炼与正确的站姿和坐姿可以缓解溜肩带来的气质不佳的状态 。
我是溜肩，而且肩挺宽的，怎么锻炼能减少宽度，而且变成平肩呢 是天生的，和身体骨骼也有关；溜肩只有靠做器械运动改变了，我每周都会做几组肩部的运动，包括杠铃的推举，双手哑铃的推举和哑铃侧平举，每个姿势做三组重量低中高，每组为10个；肩部主要是三角肌，如果你有溜肩还是建议你不要做斜方肌的训练这样会更显溜肩的；我的方法更适合男性，最后就是长期坚持了！
溜肩膀可以锻炼变平吗？具体步骤 把溜肩练成平肩：只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正 。 关键是采用力量训练的方法，加强肩关节周围肌肉的力量 。
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