挺翘、圆润、结实的美臀是每个女性梦寐以求的 ， 但是你一天8个小时坐在办公室 ， PP越来越平 ， 变的肥大、松弛 ， 离你的美梦也越来越远 。 不要着急 ， 小编给您分享几个瑜伽体位法 ， 帮助您强化臀部肌肉 ， 可使臀肌紧实 ， 预防下垂 ， 达到塑臀、提臀的功效 ， 让你轻松拥有完美翘臀！
针对人群： 久坐的你 ， 也许体重计上的数字没有增加 ， 但是屁屁上的肉却越来越松 。 扁平、肥大、下垂 ， 不能让这种情况再继续下去了！
适宜场合： 由于这组动作的幅度比较大 ， 所以还是选择空间较宽敞的地方来练习吧 。
【图文教程 久坐族如何拯救你的PP】椅后舞蹈式
文章插图
1、双手搭于椅背上 ， 站立椅后小半步 ， 挺直腰背做深呼吸 。
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