睡得太多或太少
专家说，作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险 。 应保证晚11点前入睡，中老年人应有5～6个小时的睡眠，年轻人要保证6～7个小时 。
炒菜锅冒油烟
调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2～3倍 。 专家建议，一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等 。 采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式 。
常吃腌制、熏烤肉类
瑞士科学家的一项调查显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命 。 这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高 。 我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克 。 吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉 。 禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康 。
烟酒不离口
美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免 。 吸烟对人体的伤害并不亚于此 。 河北省人民医院老年病科主任郭艺芳表示，烟要戒，酒要科学适量地喝 。 世界卫生组织建议，正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少 。 酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出 。
爱琢磨瞎操心
【女人如何抗衰老 必须远离十个坏习惯 向日葵花盘煮水止痛经 有科学根据么？】国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风 。 对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺 。 郭艺芳建议，中老年朋友遇事要平和，儿孙自有儿孙福，不要对子女操心过多 。
推荐阅读
- 女人不生娃卵巢很受伤 赠你3个卵巢保养术 声音变沉说明你老了 女人的13个衰老信号
- 如何抗衰老？每天吃好“三四五”倍儿年轻 女人脸色发黄怎么办？6妙招告别“黄脸婆”
- 酒后不宜洗澡 女人洗澡注意11大禁忌 有病快就医 七种白带异常预示的妇科病
- 睡前3个好习惯抗衰老 做鲜嫩火辣女人 十类女人要定期查乳腺 为乳房筑起健康防卫墙
- 漂亮胸罩可诱发乳腺炎 如何佩戴胸罩护乳 经前期综合征多可怕 如何预防经前期综合症
- 小心卫生巾也有毒 卫生巾如何储存和使用 睡前洗澡易失眠 女人洗澡要避开8个时刻
- 4个坏习惯加重女人贫血 冬季补血需对症 慎防化妆品中的健康陷阱 指甲油常用易致癌
- 学习知识|音标怎么打，如何打出英语音标
- 阳台养花用花架
- 学习知识|怎么学习拼音