女人每个月总有那么几天， 整个人就像变成了另外一个人一样， 坐立不安， 心头无名火起， 弄得仪态举止尽失；那段日子里， 就会感觉生活无趣至极， 此时很多女人都会发下誓言：下辈子绝不再做女人 。 有过如此这般痛苦体验的女人一定知道那是什么， 那就是恼人的PMS——经前期综合征 。
经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一， 医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一 。 早在2000多年前， 一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状， 但直到现在， 人们对其病因和治疗都没有达成共识 。 因为每个人的情况都不完全相同， 目前的科学一般认为内分泌系统， 神经系统和社会精神因素相互作用， 导致了经前期综合征的发生 。 PMS的征状在30—40岁的女人中表现最突出， PMS的产生， 是体内荷尔蒙发生变化、社会环境的影响， 在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的 。
细分起来， PMS的症状一共有150种之多， 但最普遍的是以下7种：
1、头痛和偏头痛头痛：这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力， 从而导致头痛 。 偏头痛则经常在月经期间发生， 而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关 。
2、水肿：由于水肿的缘故， 很多女性的体重有所增加 。 手、足及胃部都可能发生水肿， 个别女性还会发生牙龈肿胀， 眼底甚至是椎骨充水 。 而后者导致了背痛 。
3、乳房肿痛：这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关 。 乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素， 导致荷尔蒙分泌加快造成的 。
4、长小痘痘：雌激素分泌量减少， 导致皮脂的产生（油脂则是由皮下脂肪层产生的） 。 因经期前激素分泌量减少， 肌肤容易过敏， 变得粗糙 。 油脂分泌增多， 生暗疮的几率增高 。
5、情绪低落：由PMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于， 一旦经期开始， 这种低落情绪会霍然消失 。 这大概是因为雌激素水平降低， 以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故 。 这两种物质都可以使情绪发生变化 。
6、疲倦：尽管有些女性在经期前反而会亢奋， 很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中 。 这是因为血糖浓度不稳定的缘故 。
7、嗜食：通常女性在经期前会嗜食， 尤其是嗜吃甜食 。 这是因为， 在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量， 比平常要多30% 。 为了满足对卡路里的额外需求， 大多数女性会吃高糖分的食物， 比如巧克力 。
如何摆脱经前期综合征？
1、热量摄入应降低10%～15%
更年期后女性容易肥胖， 因此患者应注意控制每日进食量， 少食过甜、高脂肪的饮食， 增加适当的体育活动以控制体重， 防止肥胖的出现 。
2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪
适当控制进食量， 饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主， 但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入 。
3、不可忽视房事生活
和谐的房事生活又是更年期女性所必需的， 它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状， 而且可增强女性的自信 。
4、跳舞是不错的运动方式
积极参加体育活动， 能增强体质， 控制体重， 可以使人精神饱满， 头脑清楚 。 但是要避免剧烈运动， 以防骨折 。 慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择 。
经前期综合症的临床表现多样化， 严重性不一， 因此针对不同的病人需给予不同的治疗 。 但是预防胜过治疗， 提前做好预防准备可以很好的避免经前期综合症的病发 。
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