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健康知识|月子里可以吃哪些水果，剖腹产坐月子十大禁忌( 二 )

小知识



4.青菜

青菜是一个种人群食用， 所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的， 但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止， 不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况 。

坐月子可以吃什么水果蔬菜， 以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜， 这些食材及容易买到， 而且食用和制作都非常简便， 坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体， 而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体 。
坐月子能吃哪些蔬菜和水果   随着社会的发展与科技的进步， 现在人们对于自己的身体健康也越来越重视， 通常在日常生活当中， 人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心 。 并且在日常生活当中， 如果女性朋友处于坐月子的时候， 那么就一定要注意自己的饮食习惯， 因为这样对于自己的身体康复有着很大的帮助， 并且在坐月子的时候尽可能的要多吃一些对身体有帮助的水果 。
  首先就是当女性朋友在坐月子的时候可以多吃一些橘子， 这是因为橘子当中含有大量的维生素， 而这些维生素可以增强女性朋友的血管 弹性以及血管壁的韧性， 并且女性朋友在刚生完孩子之后， 她们的子宫内膜就会有大面积的创伤， 而吃橘子就可以加速这些创伤的快速修复 。
  其次就是女性朋友可以在坐月子的时候多吃一些木瓜， 这是因为木瓜它具有能够快速分解蛋白质的能力， 这样就会使得女性朋友在坐月子期间所吃的鱼肉以及一些高蛋白的食品， 可以在非常短的时间内就会被消化， 这样就可刺激女性朋友快速的产一些母乳， 对于孩子来说也有很大的帮助 。
  最后就是女性朋友可以在坐月子期间多吃一些红枣， 因为只红枣当中还有大量的维生素， 这些维生素对于女性朋友的胃部有着非常大的帮助， 并且在坐月子期间多吃红枣可以调整女性朋友的血脉， 并且还是非常适合一些气虚不足的妈妈使用， 而红枣当中还含有非常多的钙和铁， 这些物质对于宝宝来说也是非常的适合 。 同时女性朋友还可以在坐月子期间多吃一些香蕉， 这是因为香香当中含有丰富的铁元素， 这样就可以帮助孕妇心情舒畅 。

产妇可以吃什么水果？ 产妇可以吃什么水果
产后吃什么对于新妈妈来说非常重要， 既不可以乱吃， 又要保证营养， 这样才能养好健康的身体 。 今天小编就和新妈妈们分享产妇可以吃什么水果， 一起来看一下吧 。
1、苹果
苹果能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。 苹果还能降低血糖及胆固醇， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。 此外苹果中含大量钾盐， 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外， 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质， 有通便补血的作用 。 坐月子期间， 产妇常常发生便秘 。 产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 需要注意的是， 不宜吃得太多， 以半条为宜， 特别是月子的前几天， 可以先在水中温一温再吃 。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒， 入脾经心经， 为补血益脾之佳果 。 产后体质虚弱的人， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉， 既能补脾胃之气， 又能补心血不足 。
4、梨
梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。 产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
5、橘
橘味甘酸， 性温， 含大量维生素， 尤以维生素C最多， 并含丰富的钙质， 能保护毛细血管的完整性， 使皮肤变得柔嫩， 防止产后面部皮肤皱纹形成， 可起到一定的美容作用 。

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