纳豆
纳豆中含有某种营养成分 ， 可以预防子宫炎、缓解痛经 。 1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮 ， 因此除了经期以外 ， 有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙 。
鳄梨
鳄梨也是经期推荐食材之一 。 每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E ， 对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果 。 因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨 。
经期就相当于人体的“重启阶段” ， 少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯 ， 可以让你的身心都得到排毒 ， 你也不妨试试看！
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