贫血是临床常见的疾病 ， 贫血在祖国医学属“虚证”范畴 ， 具体来说是血虚的范畴 ， 那么患者该如何保补血呢？下面小编就为大家带来了补血的食物与补血食疗方 ， 大家可以根据自身的体质来选择适合自己的食物与食疗方 。
女人补血美容的食物
1、菠菜
【经期要戒口！盘点12种食物别贪吃 补血食物与食疗方 让女人娇嫩如花】是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
2、咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高 ， 是高级养生食物 ， 既咸且爽 ， 吃起来别有一种风味 。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症 ， 孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
4、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。 胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
5、黑豆
我国向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 。 黑豆的吃法随各人之便 ， 孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
女人补血美容的食疗方
1、龙眼肉15g ， 红枣3～5枚 ， 粳米100g 。 同煮成粥 ， 热温服 。 有养心补脾、滋补强壮的功效 。
2、新鲜羊骨2斤（1000g） ， 粳米200g 。 羊骨洗净捶碎 ， 加水熬汤 ， 去渣后 ， 入粳米共煮成粥 。 食用时中适量调米温服 ， 10～15天为一疗程 。 有补肾壮骨的作用 。
3、糙糯米100g ， 薏苡仁50g ， 红枣15枚 。 同煮成粥 。 食用时加适量白糖 。 有滋阴补血的功效 。
4、制首乌60g ， 红枣3～5枚 ， 粳米100g 。 先以制首乌煎取浓汁去渣 ， 加入红枣和粳米煮粥 ， 将熟时 ， 放入红糖适量 ， 再煮一二沸即可 。 热温服 。 首乌忌铁器 ， 煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。 有补肝益肾、养血理虚功效 。
5、鸡蛋2个 ， 取蛋黄打散 ， 水煮开先加盐少许 ， 入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 。 有补铁的作用 ， 适用于缺铁性贫血 。
月经期 ， 是女人每个月最虚弱的时候 。 合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失 ， 也可调节情绪 ， 缓解痛经 。 而如果吃的食物不对 ， 不仅会让经期不适加重 ， 甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想被各种经期综合症困扰 ， 经期一定要戒口 ， 远离这些食物！
1、牛奶
很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适 ， 很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的 。 镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放 ， 可以对女性身体起到心理调节作用 ， 有助于身体放松 ， 消除紧张心理 ， 减少压力 。
而乳酪类食物则是痛经的祸源 ， 如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收 ， 尤其在经期更应该少吃 。
2、汽水
不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
3、过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量 ， 则会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 从而容易发生发生激动、易怒等现象 ， 加之在月经来潮体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。 如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
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