含胶原蛋白的食物有什么？ 一般含有大量得胶原蛋白的食物主要是鱼类 ， 海鱼尤其多 ， 主要储存在鱼皮 ， 鱼鳞中 ， 还有就是大骨汤 ， 猪脚和鸡脚里面也是有很丰富的胶原蛋白的 ， 可以在补充胶原蛋白的同时 ， 多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物 ， 以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜 ， 可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量 。 希望以上建议对您有帮助 ， 祝您生活愉快 ， 越来越美丽 。
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胶原蛋白含量较高的食物有那些? 水果和蔬菜中银耳、桔子、胡萝卜、蛋类、豆类中原蛋白丰富 。
水果蔬菜中含胶原蛋白的有银耳、桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等 。 而牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白 ， 多吃这类食物可在一定程度上补充胶原蛋白 ， 但这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质 ， 并不能被人体直接吸收 。
银耳对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 鸡爪鸡爪能够降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 很适合平时食用的食物 。 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。
扩展资料：
猪蹄作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。 花胶其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性 ， 有滋阴补肾的功效 。
豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一 。 胶原蛋白使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤充盈 ， 保持皮肤弹性与润泽 ， 胶原蛋白有着十分重要的作用 。 富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鱼皮及软骨等 。
大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收 ， 真正有效吸收的成分并不多 。 这些食物多半脂肪含量较高 ， 不适合经常食用 。 高热量、高脂肪 ， 尤其是油炸食物少吃这一类食物 ， 就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
参考资料：
什么食物中含有丰富的胶原蛋白？ 以下是富含胶原蛋白的食物：
1、豆类制品
豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的 ， 而且豆类制品当中的植物蛋白 ， 美眉们常吃还不容易发胖 ， 在补充胶原蛋白的同时 ， 大豆制品还能够改善人体的血液循环 ， 调节内分泌 ， 是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择
2、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖哦 。
3、猪脚
作为美容圣品、胶原蛋白的丰富来源 ， 猪脚不得不提 。 猪脚也就是猪蹄 ， 含有丰富的胶原蛋白 ， 其脂肪含量要比肥肉低很多 ， 营养价值极高 ， 猪蹄当中的胶原蛋白可以促进毛发的生长 ， 保持皮肤柔软细嫩和有弹性 。
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 。
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