平时应该怎么保养头发 1、要勤洗头发
要勤洗头 ， 每隔2天就要洗一次 。 但是天天洗头发也是不好的 ， 不但不能起到保护头发的作用 ， 还可能对头发造成伤害 。 因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉 ， 使头皮和头发失去了天然的保护膜 ， 反而对头发的健康不利 。
2、勤运动
运动能改善头发供血 ， 运动时 ， 空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢 ， 减少头皮屑的生成 ， 过度疲劳、失眠会导致脱发 ， 而通过运动 ， 能有效地去除疲劳 ， 缓解压力 ， 改善睡眠 ， 为头发创造健康的精神环境 。
扩展资料：
护发食物：
1、扁豆 。 头发的首要成分是蛋白质 ， 因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度 ， 有益头发健康 。
2、红薯 。 红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A ， 而维生素A缺乏会导致皮肤干燥 ， 进而影响头皮 ， 使头皮屑增多 。
3、鸡蛋 。 鸡蛋除了富含优质蛋白质之外 ， 还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质 。 另外 ， 鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长 。
参考资料来源：
头发怎么保养才能变好 1毛发的“原料”来自蛋白质
优质蛋白质来源：鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、黑芝麻、坚果 。 2维持激素平衡能够对抗脱发
对抗雄激素、增加雌激素：南瓜子和黄豆、黑豆等豆类食物 。 3维生素B可以促进蛋白质合成与代谢
维生素B族食物：鸡蛋 ， 牛奶 ， 菠菜 ， 坚果等 。 4缺锌会使表皮角化不全、脱屑、脱发
补充锌食物：牛肉 ， 猪肝 ， 核桃 ， 牡蛎等 。 （很多脱发治疗 ， 医生都会开补锌剂）
另外 ， 糖分高+偏油腻食物会加重脂溢性脱发 ， 辛辣刺激性食物对肝肾阴亏、体质偏热的脱发人群不友好 ， 也会加速头发脱落 。
2、怎么洗护
再来就是头发的洗护 。 首先要辟辟谣 ， 冰冰之前分享的三明治养护发即：先涂护发素—上洗发液—再上护发素 ， 这种办法比较鸡肋 。
就相当于没有洗脸卸妆 ， 先给脸上糊了一层面膜 。 当然 ， 这个方法可以帮助头发快速疏通 ， 不至于在梳理过程中由于摩擦阻力脱发 ， 不心疼护发素的姐妹随便用哈 。
正确（且节俭）洗护的第一步应该是先冲掉头发上的灰尘 。 等头发彻底湿润后 ， 将洗发液在手上打出泡沫（用打泡网也很方便） ， 用指腹按摩头皮和发根 。
然后彻底冲干净 ， 这一步很关键 。 （不少人觉得在美发店洗头更清爽 ， 也是因为他们水大 ， 冲洗的更加干净彻底无残留）然后用干发帽或者毛巾压干头发 ， 切忌揉搓（会损伤毛鳞片）
最后 ， 用大功率的负离子吹风机迅速吹干（一定先吹干发根）关于产品：无硅油洗发水VS含硅油洗发水为什么现在人会更喜欢用无硅油洗发水呢？这是因为硅油残留会导致头皮油脂堆积 。
但是硅油的作用是保护毛鳞片 ， 它并不是一个坏东西 ， 没有硅油洗完头发 ， 头发可能会干涩不顺滑 。
所以所长建议无硅油的洗发水一定配合护发素一起使用！而护发素和发膜所长个人觉得其实选用一个就可以 ， 因为他们的共同作用都是使毛鳞片闭合 ， 保护头发 。
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