女人气色不好就会容易脸色暗黄 ， 过早衰老 ， 明明还是个年轻的女孩 ， 却看起来像个中年黄脸婆一样 ， 甚至还会内分泌失调、月经不顺等等 ， 这些都是气血不足所引起的 。 那么 ， 如何补血才能气血两旺呢?补血吃什么好呢?接下来 ， 小编只要从饮食上教你补血 ， 推荐一些补血食物与食疗 。 4大补血干果吃出好气色
【胸罩不合身伤颈椎 正确佩戴胸罩4原则 女人补血吃什么好？4食物+3食疗】 桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。 一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。 此外 ， 桑葚干能够补益肝肾 ， 滋阴养血 ， 对乌发有特效 ， 息风 ， 清肝明目 ， 解酒 ， 改善睡眠 ， 提高人体免疫力 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 ， 降低血脂 ， 防癌 。 桑椹粉富含蛋白质 ， 多种人体必需的氨基酸 ， 易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
黑枣干：黑枣有很高的药用价值 。 多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。 但吃的时候别一次吃的太多了 ， 适可而止就不会有副作用的 。 另外 ， 黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。 所以专家建议 ， 黑枣对身体好处很多 ， 适当吃些有利健康 。
羊肉：羊肉性热 ， 有温中暖身 ， 补虚益气的作用 。 每500克的羊肉就能提供6427卡热量 ， 尤其适合冬令或阳虚的人食用进补 。 羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 ， 因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。 所以 ， 女性多吃羊肉 ， 脸色会更红润 ， 更显健康 。
海参：海参有助于填益精血 。 海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等 ， 而胆固醇含量则几乎为零 ， 所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 ， 还可增强机体免疫力 。
3道补血菜肴还你好脸色
枸杞酒酿鹌鹑蛋
原料：枸杞子5克 ， 酒酿200克 ， 鹌鹑蛋50克 ， 冰糖适量
做法：
1、首先 ， 将酒酿倒入锅中煮开 ， 同时将鹌鹑蛋打入碗中 ， 用筷子搅拌均匀 。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液 ， 用大火煮开即可 。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等 ， 和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 ， 让皮肤更加细嫩有光泽 。
而枸杞子是滋补肝肾的佳品 ， 富含维生素A ， 而且益气补虚 。
将三者混合 ， 常喝可以让女性的脸色更显健康红润 。
木瓜红枣莲子蜜
原料：木瓜1个 ， 红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量
做法：
1、首先 ， 将红枣、莲子放入锅中 ， 加入适量的冰糖和水一同熬煮 ， 备用 。
2、将木瓜剖开 ， 去籽 ， 将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中 ， 加入适量的蜂蜜 。
3、将木瓜放在蒸笼中 ， 隔水蒸熟透即可食用 。
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