在健身房 ， 固定自行车最受人欢迎 ， 因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐 ， 甚至卧式的固定自行车还装备了靠背 ， 的确很舒服 。
健身者通过固定自行车进行有氧运动时 ， 在运动的前20到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。 而运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。 低于40分钟的固定自行车运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。
如果蹬固定自行车超过一小时 ， 身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。 但是人身体内的肌肉越多 ， 代谢掉的热量才越多 ， 这样才不容易发胖 。
长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样 ， 可造成“下半身”局部充血 。 如果固定自行车的座位调整不好 ， 还可能出现会阴部麻木不适 ， 会阴疼痛等 。
【单车健身不宜超过1小时】慢性前列腺炎病人最好不要选择固定自行车进行锻炼 ， 可选择椭圆仪、登山机等器械 。
推荐阅读
- 有氧自行车 时尚健身新选择
- 低碳健身骑车上班有妙招
- 夏季健身须防“湿”
- 骑单车上学有益提高学习成绩
- @长寿人,宅家抗疫莫忘健身,居家运动攻略来喽!
- 卫生护垫不宜长期使用 如何挑选护垫？ 月经量过多有4因 月经不调以滋阴养血为主
- 怎样减脂，怎么才能有效减脂
- 从木兰拳到广场舞
- 历史地理知识|怎样用共享自行车，邳州市共享单车怎么用
- 秋季养生：肺燥伤肝要吃酸 老人秋季养生五不宜