骑自行车健身是最近刚发展起来的新运动 ， 跟其他的健身运动项目相比 ， 它不但成本低而且有趣 ， 不限时间、不限速度、不限场地 。 随时随地 ， 只要有辆自行车就可以达到锻炼的效果和目的 。
医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑游泳 ， 还有就是骑自行车!其中 ， 骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的 。 在过去 ， 自行车被视为一种交通工具 ， 而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说 ， 骑自行车则提供了一种非常好的健身机会 ， 它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的 。
下面我们来简单介绍一下坚持这项运动后所能达到的效果：
1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动 。 因为自行车运动是异侧支配运动 ， 所以可以提高神经系统的敏捷性 。 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。 有项调查表明：每天骑单车约6 。 5公里的人 ， 比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50% 。
【有氧自行车 时尚健身新选择】2、对心肺功能有显著的调节作用 。 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力 ， 并且强化全身耐力 。
3、对于一直困扰现代人的减肥问题 ， 经常骑自行车则是最好的减肥方法 。 因为在进行自行车运动时 ， 人体所进行的是周期性的有氧运动 ， 这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量 。 我们知道 ， 只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪 ， 短时间的剧烈运动是没有效果的 ， 而一般每次的自行车骑行均在数小时 ， 根据科学研究 ， 骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量 ， 长期坚持就可收到显著的减肥效果 。
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