16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感 ， 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。 把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 ， 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
什么食物有排毒的功效？ 体内排毒 ， 所有常吃的食物有以下几类：
1、最有效的清肠蔬菜 ， 多是绿叶菜 ， 为碱性 ， 其中富含膳食纤维 ， 可以中和饮食中糖 ， 肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中的有毒物质 。
2、
清肠水果 。 可选择柠檬、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。
3、
薯类 。 饮食中具有抗癌作用的营养物质 ， 是胡萝卜素 ， 维生素C和叶酸 ， 在红薯中含量都比较丰富 。
4、最有效的清肠豆类 。 豆类不仅富含丰富的蛋白质 ， 而且还富含膳食纤维也比较多 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、解毒、抗癌等作用；
。
5、菌藻类食物 ， 它们含有大量胶质 ， 能够促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。
6、
蜂蜜 ， 蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。 常吃蜂蜜可以排出毒素 ， 同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症有效果 。 蜂蜜含有丰富的糖类 ， 可吸取体内水分留在肠道里 ， 有利于清肠排毒 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 不能用太热的水泡蜂蜜 ， 会破外其结构 ， 应该用偏温的水来泡 。
经常排毒可以预防口臭 ， 保持口腔内的清新 。 因为在排毒的过程当中 ， 可以将肠道内有异味的气体排出体外 ， 还能够美容养颜 ， 可以起到预防衰老的作用 ， 使皮肤变的更加光滑、白皙 。 同时 ， 具有降脂减肥的功效 ， 可以促进胃肠系统的蠕动功能 ， 有效的预防便秘的发生 。 对于代谢能力差的人群来说 ， 经常排毒 ， 可以提高代谢能力 ， 是一种养生的操作
天然排毒的食物有哪些 想排出体内的毒素吗?会不会有时候肚子痛得不行 ， 马上上厕所才能解决呢？这都是因为体内沉积了太多的毒素 ， 严重的会引起肠道疾病 ， 为了更好排出毒素 ， 可以多吃些有利于消除体内垃圾的食品 。
地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过A ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
燕麦燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当饮料A喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其他食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便！
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用工水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
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