如果没有锻炼的环境，可以在手机上装个APP：硬派健身、Keep都是不错的选择，个人应为使用习惯原因更喜欢硬派健身；健身房方便的话，当然更合适去健身房，那里环境更好器械也全面 。 一定记得有氧无氧搭配起来，举铁一定要在教练指导下开始 。 至于锻炼内容，硬派健身很多文章都可以告诉你，也可以关注他的微信公众号，推送很不错（如果斌卡你看到了我的这个回答，请记得给我广告费<(￣︶￣)>） 。
男生该如何减肥呢？ 其实减肥是不分男女的
你可以打篮球！又减肥又长个...跳绳其实也是个不错的减肥方法..原地跑啊什么的..不过都得半个小时以上
同时还得配合饮食....少吃(适量的少吃,不能把自己饿的虚脱..那就得不偿失了)运动完都要拉拉筋什么的..小心长肌肉!!不过男生有点肌肉比较好啦(但也不要太大块...蛮吓人的)
就这么多希望有帮助...啊!!还有一点很重要:千万别信减肥药....
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