2、苹果帮助排除脂肪
近两年来流行一句话：每天一苹果 ， 医生远离我！苹果确实是很不错的水果之一 ， 而且热量很低 。 由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂 。 。 在帮助我刮油 ， 减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
【营养师建议】：说到这有人就会说了 ， 那我吃完饭马上就吃一个苹果吧 ， 其实不必 ， 如果你有胃口也可以 ， 不过饭后2个小时左右吃也可以 ， 效果是一样的 ， 因为人体消化食物 ， 排解脂肪要需要很长一段时间 。 另外 ， 很多人喜欢削了皮再吃 ， 在这里特别提醒 ， 果皮当中的果胶是最丰富的 。
最近 ， 连续上了一个多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人体排毒周期”的“友情提醒”后 ， 着实感到一阵恐慌 。 人体排毒周期表真的靠谱吗？
人体排毒周期表
晚上9：00-11：00人体淋巴开始排毒 ， 免疫系统活跃起来 ， 你应该静下心来 ， 听听音乐 ， 保持安静 。 这样 ， 免疫系统可以顺利完成排毒工作 ， 使你的免疫力增加 。
晚上11：00-1：00肝脏开始排毒 ， 你应该熟睡 ， 不要熬夜 。 此时不睡觉的话 ， 肝脏会因此受损 。
夜里1：00-3：00胆排毒的时间 ， 此时应该继续熟睡 。
凌晨3：00-5：00肺开始排毒了 ， 平时咳嗽的人 ， 此时会加重咳嗽 。
中医：有点道理但不准确
北京中医药大学东方医院副主任医师乔占兵说 ， 中医古籍里面并没有排毒之说 。 排毒是近年来涌现出来的“新词” 。 从“排毒周期表”的阐述来看 ， 这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢 。
中医认为 ， 人体有12条经脉 ， 分别对应五脏（包括心包）六腑及三焦；一天有12个时辰 ， 12个时辰分别与12条经脉相对应 。 按照中医12时辰与12经脉对应的关系 ， 这份“排毒周期表”肝经和胆经对应的顺序弄反了 ， 也就是子时胆经最旺 ， 丑时肝经最盛 。 寅时 ， 肺经当令 ， 也就是说凌晨3点到5点肺中经气最旺 ， 宣发肃降功能最强；亥时 ， 三焦经当令 ， 三焦指连缀五脏六腑上、中、下三焦 ， 三焦连缀 ， 是人体新陈代谢通路 ， 相当于现代医学所说的淋巴系统 ， 发挥免疫作用 ， 因此排毒表中会提及免疫系统 。 乔大夫说 ， 五脏六腑中只有六腑也就是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦会“排毒” ， 而五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神 ， 因此 ， 将它们也对应到排毒表中不够严谨 。
乔占兵说 ， 虽然这个排毒周期表不是很准确 ， 但其中强调的睡眠重要性是中西医都没有疑义的 。 如果条件允许 ， 应尽量按时休息 ， 保证充足的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。 偶尔熬夜加班 ， 对于年轻人来说 ， 人体自身很快会修复；但是长期熬夜、上夜班的人 ， 一定要寻找到自己的作息规律 ， 保障睡眠 。
西医：无须刻意地去排毒
科学传播公益团体科学松鼠会的资深会员、哈尔滨儿童医院的医生李清晨表示 ， 人体这架精妙的“机器”已经进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒的体系 ， 根本无须刻意地去排毒 。
李清晨告诉采访人员 ， 通俗地讲 ， 就解毒功能而言 ， 肝脏就是个临时工 ， 没有什么固定的工作时间 。 你给它派活了 ， 它就干活；你不给它派活 ， 它是不会没事找事的 。
李清晨同时指出：“胆囊排出胆汁 ， 需要有食物的刺激 。 按照排毒周期表的说法 ， 如果胆囊只在凌晨1点到3点排胆汁 ， 那人的消化功能可能要出问题了 。 胆囊仅仅是胆汁的贮存器官 ， 没有排毒功能 。 ”
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