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冬季养生至要( 二 )

小知识健康知识


杜仲炒腰花 ， 色形俱佳 。 可治肾虚腰痛、老年性耳力减退 。
首乌肝片 ， 绿白相映 ， 香气浓郁 。 功能防动脉硬化 ， 强壮神精 ， 降低血糖 ， 补气养血 ， 补肝明目 。
归地烧羊肉 ， 肉嫩味浓 ， 鲜香可口 ， 秋冬进补最佳 。 功能益气补血 ， 温中补虚 ， 适合体虚、贫血、肾虚者 。
肉桂炖鸡肝 ， 有肉桂香味 。 功能补火助阳 ， 祛寒止痛 。

冬日生活禁忌

忌常舔嘴唇
有人认为 ， 嘴唇干裂了 ， 用舌头舔可以令其湿润 ， 结果却适得其反 。 唾液是由唾液腺分泌的 ， 里面含有淀粉酶等物质 ， 比较黏稠 ， 舔在嘴唇上 ， 就如同抹上了一层浆糊 ， 水分蒸发完了 ， 嘴唇会更干燥 。 如果嘴唇干燥不舒服 ， 涂上不含色素及香味的润唇膏即可 。
忌涂纯甘油
人们平时使用的是含有２０％水分的甘油 ， 若用纯甘油 ， 其吸水能力太强 ， 会吸收皮肤里的水分 ， 反而会使皮肤更干燥 。
忌穿衣过多
如穿衣过多过厚 ， 则由于热量大 ， 会使皮肤血管扩张 ， 流向皮肤的血流增多 ， 从而增加了散热 。 这样 ， 反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
忌冻僵烤火
冬天常会冻僵手 ， 如此时马上烤火或在热水里烫 ， 皮肤会立即由白转红 ， 最后发紫 ， 这样很容易生冻疮 。 正确的方法是 ， 在比较温暖的地方 ， 将两手互相搓擦 ， 使手的温度自然回升 。
忌睡前洗头
冷天用热水洗头 ， 由于温热作用 ， 会使头皮毛细血管扩张 ， 机体内周围辐射的热量增多 。 同时 ， 由于洗头后头发是湿的 ， 大量水分蒸发要带走很多热量 ， 易患感冒 。
忌戴口罩
因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 就如同装在屋子里的暖气一样 ， 对吸进的冷空气可起到加温作用 。 冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温了 。 人体的这种生理功能 ， 是可以通过耐寒锻炼不断增强的 。 如果冬天经常戴口罩 ， 反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气” ， 更容易得感冒 。
忌不戴帽子
有些人只注重身上穿得十分厚实 ， 但却容易忽视头部的防寒 ， 这是不对的 。 因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系 。 冬天在室外戴一顶帽子 ， 即使是一顶非常薄的帽子 ， 其防寒效果也是明显的 。

幼儿冬季保健要点

冬天到了 ， 不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去 。 遇上好天气 ， 就要多出去玩 ， 只要有太阳就带他到公园去晒晒 。 一是促进钙吸收 ， 另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气 。 出去时要带好防寒的小被子 ， 防止他在外面睡着受凉 。 冬天有太阳无风的正午前后 ， 可抱着婴儿在户外散步 ， 时间约２０～３０分钟 。 行前可先把窗户打开 ， 让婴儿适应外面的冷空气 。
在家里给孩子开辟一个玩耍的天地 ， 摆上玩具、小书 ， 让他自由开心地活动 ， 要经常开窗换气 。 及时加减衣服 ， 睡觉时脱去外套 ， 盖轻暖透气的棉被 ， 晚上最好用背心式睡袋 ， 防止蹬掉被子着凉 。
注意保暖设施 ， 最适合幼儿的室温约为摄氏２５度左右 ， 家中最好能备上一个温度计 ， 可随时观察温度的变化 。 空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝 ， 且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户 ， 让空气适当的流通一下 。 若使用取暖器 ， 则应特别注意安全问题 ， 要小心宝宝被烧烫伤 。 室内外的温差不可过高 ， 否则宝宝出门很容易感冒 。 另外 ， 使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥 ， 最好在附近放上一杯水来保持湿度 。

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