本文转自：周到客户端
宅家抗疫
身体健康至关重要
宅家怎么锻炼身体？
国际象棋世界冠军倪华
为大家介绍
在家训练下棋之余
他的锻炼秘诀↓
智力体力一样重要 ， 国际象棋世界冠军倪华每天跑步一小时！
下棋跑步两不误
每小时8公里速度先跑半小时 ， 休息十分钟 ， 再进行第二组训练 。 倪华每天都会保持这样的跑步训练 ， 来提高自身免疫力 ， 一起锻炼起来吧！
【宅家怎么锻炼身体？来看世界冠军倪华的秘诀】健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 。 健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病 ， 身体形态发育良好 ， 体形均匀 ， 人体各系统具有良好的生理功能 ， 有较强的身体活动能力和劳动能力 ， 这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强 ， 能够适应环境变化 ， 各种生理刺激以及致病因素对身体的作用 。 传统的健康观是“无病即健康” ， 现代人的健康观是整体健康 ， 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病 ， 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” 。 因此 ， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等 。 健康是人的基本权利 。 健康是人生的第一财富 。
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