腰背部是人体用力最多的部位 ， 为人体提供支持并保护脊柱 ， 对长期在办公室久坐而缺少运动的人 ， 或是因为工作需要久站的人 ， 长时间维持一个体位或姿势太久 ， 就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征 ， 也有的是在重复性损伤后积累发病 。 很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关 ， 原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失 ， 肌肉血流量下降 ， 疏松脂肪组织变性 。 由于这种损害 ， 造成了患者无论是多走、多坐还是多卧 ， 都会腰疼 ， 即长时间保持一种姿势容易产生腰疼 。 这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征.
坐久了起来腰痛怎么回事 引起死回生腰痛的原因很多 ， 建议去医院检查一下 ， 确诊后在对症治疗 ， 腰痛是一个症候群 ， 其原因有很多 ， 除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛,如内脏器官引起的腰痛 。 但目前最为常见的是功能性腰痛 ， 也叫姿势性腰痛 ， 是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤 ， 最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法 ， 倒走一直被认为是最有效的方式 ， 倒走时注意穿平底鞋 ， 小步子慢走 ， 运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少 ， 疼痛感的减轻逐渐加大运动量 ， 要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势 ， 减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时 ， 还能锻炼自身肌肉 ， 使慢性腰痛得到有效缓解和治疗 。
倒走不方便 ， 可以做无实物模拟实验 ， 赤足或穿平底鞋 ， 前脚掌踩一本20毫米左右厚的书 ， 坚持直立 ， 体验时间越长越好 ， 感觉一下 ， 疼痛有无减轻 。
如果疼痛能够减轻 ， 考虑到安全性和不容易坚持 ， 可以穿一双负跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 能强制人体重心后移 ， 矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势 ， 和倒走的作用相同 ， 也叫形体训练鞋 ， 穿着它正常行走就相当于倒走 ， 但是更安全 ， 锻炼的总量更大 ， 可以缩短康复时间 ， 效果巩固 ， 样子与正常的鞋接近 ， 穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的 。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个姿势一旦超过了20分钟 ， 肌肉就会开始紧绷 ， 无论是什么姿势 ， 维持太久都不好 ， 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋 ， 任何带跟的鞋都会加重腰痛的 。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的 ， 要注意这些 。 不要过度劳累、睡过软的床铺 。 游泳也能够锻炼腰背部肌肉 ， 有利于长期不合理姿势腰痛的康复 ， 有时间可以锻炼一下 。
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