刺激甲状腺激素
如果身体甲状腺机能低下 ， 代谢率最多可低至正常的50% 。 反之 ， 甲状腺机能亢进的人消耗过大 ， 胃口好却总不胖 。
混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体 ， 使身体释放更多的荷尔蒙 ， 如肾上腺素等 ， 从而加速新陈代谢 ， 并提高燃烧热量的能力 。 通常爱吃辣椒的人食欲比较低 ， 这是因为吃辛辣食品容易使人感到饱 。
保持性激素分泌
性激素的分泌影响着身体的基础代谢 ， 性激素分泌会随着年龄增加而减少 ， 既而引起基础代谢率降低 ， 这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一 ， 保持规则的性生活可以提高性激素的分泌 ， 加大身体基础代谢率 。
增加身体肌肉量
增加消耗量会提高基础代谢率 ， 而运动就是帮助身体苏醒的不二法门 。 身体里的肌肉比例越高 ， 基础代谢率就越高 ， 反过来说 ， 脂肪比例越高的话 ， 基础代谢率就越低!因此 ， 努力增加身体的肌肉量 ， 运动是最健康的方式 ， 运动其实不用太多 ， 每周运动3次 ， 每次30分 ， 心跳达到130下 ， 就可以轻松达到减重的效果了!
怎样健康科学的提高基础代谢率使减肥更有效？ 一般来说提高基础代谢率是减肥最好的方法 ， 但要讲究合适的方法去提高代谢率 ， 多喝水 ， 多食蛋白质食物 ， 饮食均衡 ， 保证适量的运动 。 坚持下来就会达到减肥的效果 。
推荐阅读
- 怎样学画画入门，画人物的画画视频
- 母婴知识|怎样提高智商，孩子智商低的10大特征
- 母婴知识|怎样提高孩子的免疫力，十大提高免疫力的食物排行榜
- 学习知识|怎么学法语，法语零基础学法语
- 健康知识|怎样提高身体免疫力，怎样才知道身体免疫力低
- 美食知识|怎样学炒股票基础知识，股票入门基础知识从零开始
- 如何提高酒量，女性锻炼酒量方法
- 怎样画眼睛，零基础画眼睛
- 学习知识|语文不好怎么办，语文基础不好怎么办
- 学习知识|高中怎样提高学习成绩