粗粮中小米等谷物类有丰富的胡萝卜素， 豆类则能够完善人体蛋白质， 而类似红薯等淀粉类食物则富含维生素C等营养物质 。 下面就来看看常吃粗粮的好处有哪些 。
常吃粗粮的好处有哪些一、粗粮有哪些
粗粮的种类繁复， 很多食物都可以囊括在粗粮范畴之中 。 例如我们熟悉的小米， 玉米， 红米， 黑米， 高粱， 燕麦， 荞麦等谷物类食物 。 还有就是常见的豆类食物例如绿豆， 黄豆， 红豆等食材 。 再有就是红薯、马铃薯、地瓜等都是营养均衡好吃的粗粮 。
二、常吃粗粮的好处有清理肠胃
粗粮中的纤维素含量丰富， 可以帮助清扫肠胃， 促进肠胃毒素排出 。 肠胃中的毒素清除后， 女性的皮肤会更加细腻白皙， 促进排毒瘦身 。 吃粗粮的好处还在于可以改善斑点， 例如日晒斑等色素沉淀物质， 其次对身体也有好处 。
【常吃粗粮的好处有哪些】三、常吃粗粮的好处有降低胆固醇
粗粮中的果胶成分含量不低， 体内的胆固醇在果胶的催化下得以瓦解分解出体外， 胆固醇的降低可以确保机体健康和正常代谢工作 。 胆固醇关系到血管健康， 和心血管健康， 因此多吃粗粮便可以调理三高了 。
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