经期怎样快速减肥方法,经期两天瘦了6斤


月经期如何快速减肥 6种方法助你经期减肥 经期有效的减肥妙招:运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物 。
1、运动强度要适中:大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。 是每个成年女性必然要经历的事情 。 这种现象带有一种创伤 , 这个时候的女性身体比较脆弱 。 如果这个时候 , 做剧烈的有氧运动 , 会影响到身体健康的 。 所以这个时候的运动量一定要减少 , 同时运动强度还要降低 。
2、要注意保暖:这个时候女性的身体都是比较脆弱的 , 并且人的免疫力也是很低的 , 所以进行运动的时候一定要注意保暖 , 因为如果不及时保暖 , 就会出现严重的痛经现象 。 如果在运动过程中身体出现了不适的症状 , 那就应该马上停止运动 。
3、高纤维食物:大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况 , 不但不利于减肥 , 甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状 。 因此 , 在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物 , 这类食物可有效的促进肠胃蠕动 , 从而在经期调理虚弱的肠胃 。
具有很好的瘦肚子的功效 。 像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等 , 这些高纤维食物还能够促进动情激素排出 , 增加血液中镁的含量 。 不仅可以瘦身 , 同时还能够调整月经和镇静神经 。
4、不同的时间段运动也要不同:大姨妈刚刚来临的1-3天 , 采取的运动锻炼一定要简单轻柔 , 像是散步 , 静坐式的瑜伽都是很不错的 。 可不要小看这些简单的轻运动 。
他们能促进身体血液循环 。 这个时候运动幅度最好不要太大 , 如果在运动过程中出血量猛增 , 那么请立即停止 。 第4-5天的时候 , 身体有所恢复 , 就可以进行一些慢跑活动了 。
5、维生素B食物:女性朋友要想在月经期间轻松瘦身 , 那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的 , 这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢 , 从而起到燃脂减肥的功效 。 富含有维生素b的食物有很多 。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等 , 这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。 除了这类食物之外 , 小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物 , 如蛋、豆腐、黄豆等 , 同样可以起到很好的减肥功效 。
扩展资料:
经期减肥注意事项:
1、不宜经期吃减肥药:减肥药虽然有很好的减肥功效 , 但不适宜在月经期间进行 , 以免影响身体健康 。
2、不宜经期吃辣减肥:辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用 , 但经期吃辣减肥 , 会使身体出现痛经的情况 。
3、不宜做剧烈的运动:经期不适宜做太剧烈的运动 , 如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等 。
【经期怎样快速减肥方法,经期两天瘦了6斤】4、避免水中运动:为了避免感染或者月经失调 , 不要参加跳水、水球等运动项目 , 也不要用冷水洗脚 。
参考资料来源:




月经期如何快速减肥? 在来月经的时候 , 一定不要通过剧烈运动减肥 , 此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降 , 往往会导致月经量增多 , 或者月经的淋漓不尽 。 这个期间最好不要减肥 。

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