怎么练肌肉,臀部和腿部肌肉锻炼( 五 )


8:站立, 弯右腿使右脚踩在左大腿内侧(若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可), 同时双手合十举至头顶, 尽量向上伸 。 反向亦然 。
常做能让人体态挺拔, 而且对关节处也很好 。

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