夏天多吃这几种杂粮，越吃越瘦！

夏天多吃这几种杂粮，越吃越瘦！
【夏天多吃这几种杂粮，越吃越瘦！】由于夏天气候干燥，令人心情烦躁，有的人自然就食欲下降了，会因此瘦上几斤，但是若能够找到正确的减肥方法以及适用的方法，便可以达到更好的减肥目的。还会让人更精神，气色好。此时我们可以吃一些杂粮，既能补充夏季高消耗的体能，还能达到减肥的效果。

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1.黑米：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，可用黑米煮黑米粥出来的粥口感很不错，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低即使喝两碗也不会过量。

2.薏仁：含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪；此外薏仁有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

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3.玉米：中医认为玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，而且玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内有毒物质的排泄。

4.赤小豆：赤小豆的功效可除斑养颜还可清热解毒、护心肝肾、减轻心脏负荷、防癌抗癌外，还可用于健美减肥、排毒养颜、消斑除疮。
5.燕麦：其中的蛋白质和膳食纤维，都能很好的延缓消化吸收，让饥饿来的慢一些。所以，即使燕麦比米饭热量高，但可以少吃一点啊，而且还不会觉得饿，这样当然对减肥有好处。

6. 荞麦：具有很好的营养保健和辅助减脂作用。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。荞麦中的铬，更是一种理想的降糖物质，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢从而达到减肥效果。